是21天养成一个习惯吗？

在我们的概念中，要建立一个习惯需要21天或者28天，只有坚持了这么多天，才能养成一个习惯。

而《掌控习惯》一书揭示了一个颠覆你认知得事实：即行为转变的一个重要事实—习惯是基于频率而不是时长形成的。

比如，人们在学习一门外语、演奏一种乐器或演练尚不熟悉的动作时，会感到难度极大，因为每种感觉必经的通道尚未建立起来；但是，连续不断地重复打通了沟通途径之后，这种困难顿时烟消云散；这些动作变得如此连贯自如，即便心不在焉也能一气呵成。

你每次重复一个动作，你就激活了一个与这个习惯相关的特定神经回路。这意味着，养成新习惯的最关键步骤之一就是不断地重复。

所有习惯都遵循类似的演变轨迹，从刻苦练习到行动自如，这一过程被称为自动性。自动性是指无须考虑每一个步骤而实施一种行为的能力。

人们真正应该问的是：“需要多少次才能形成一种习惯？”也就是说，需要重复多少次才能让一种动作变成自然而然的习惯？

下次要养成一个习惯，记得最简单的方法是重复、重复，加大行动频次。