8.2日 星期三（第13天 七周+5天）

早上，拉屎后 58.4 kg

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上午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙

4.原地踏步5分钟

6.坐姿负重，5斤一组，10斤一组

7.绕踝背伸跖屈

8.倒挂

8.2日 星期三（第13天 七周+5天）

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中午去医院看了一下外婆，走的不是很多，好晒。回头率挺好的。

8.2日 星期三（第13天 七周+5天）

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下午

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙两组

4.提踵10斤一组

5.绕踝背伸跖屈

6.倒挂

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晚上

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伤口

8.2日 星期三（第13天 七周+5天） 8.2日 星期三（第13天 七周+5天） 8.2日 星期三（第13天 七周+5天）