早上，拉屎后 58.4 kg
上午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.原地踏步5分钟
6.坐姿负重，5斤一组，10斤一组
7.绕踝背伸跖屈
8.倒挂
8.2日 星期三（第13天 七周+5天）
中午去医院看了一下外婆，走的不是很多，好晒。回头率挺好的。
8.2日 星期三（第13天 七周+5天）
下午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙两组
4.提踵10斤一组
5.绕踝背伸跖屈
6.倒挂
晚上
伤口
8.2日 星期三（第13天 七周+5天）
8.2日 星期三（第13天 七周+5天）
8.2日 星期三（第13天 七周+5天）
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