断断续续，历时半年之久，终于通过网络学完了哈佛大学的幸福学。
通过学习，我明白了什么关于内心与幸福的知识，运动，冥想，呼吸，睡眠，触摸，是保持身体和心理健康的良方。在《幸福课》上，Tal能过自己的亲身经历，告诉我们一些看似常识，却又鲜有人知的实用的知识。而且他还把自己的经历与思考写成了书，这就是幸福课或者积极心理学。
它的讲师，是一个名叫Tal的哈佛教授。他也是哈佛的学生，从本科读到博士。在哈佛他曾被派往剑桥进行交流学习。他还是个一流的运动员，在社团活动方面也很活跃。他在很多方面取得成就，但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言，自己并不快乐。
他认为，幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
他说：“人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和亏损。”
“具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一‘至高财富’上就赢了。”
“长期的抑郁，可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会，也有可能面临这种问题，如果个体的问题不断增长，焦虑和压力的问题越来越多，社会就正在走向幸福的‘大萧条’”。
一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于3个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。
那么，《幸福课》到底研究了一些什么呢？
综观整个课程，我觉得它至少在以下10个方面，当然这也是Tal的总结，对我们有着很大的启示：
1.遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2.多和朋友在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3.学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4.接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把他们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好一点。
5.简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6.有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7.睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7小时——9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8.慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个方面。当我们在帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9.勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。
10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。这都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心，每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
“To be or not to be is a question”，每一个人的人生都是不同，如何选择自己的人生，接纳自己，怎么才能过上自己幸福的生活，那只有我们靠自己了。
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