在自己想专心做事的时候，心里会有很多声音跳出来，让你没法专注的手头的事。当注意力不集中，生产力就难以提高，跳出当前乱糟糟的状态就很重要。这里有个快手方案帮你解决。
1. 先把心里说的话，一句一行的写下来。
比如说，
我怎么又没有学习
怎样才能学好啊
你在寝室就不会学习
2.然后把每句话对应的自我写下来
我怎么又没有学习 ———是批评家在说话
怎样才能学好啊————是看向未来的自我在说话
你在寝室就不会学习——是根据过往经验下判断的自己
3.把这些话背后的意图转变成正向的语言
批评我不学习的目的是：我想要多花时间学习
发出疑问是为了：我想要学会学习的方法。
当我想要这三个字出现，自我力量就会生长起来。把注意力从负向调转到正向，在行动上
而当限制性信念出现的时候：问问自己，难道没有例外，当例外出现的时候是什么感觉。不断体验新的感觉，让自己在行动上改变。
可能你会觉得这个方法很麻烦。习惯养成了还会觉得累吗，经历了习惯养成的笨拙期。就能体会到这个方法的巨大收益了
网友评论