今天练寝技
一，1自己跪姿，对手头在自己身前，朝向自己开始。向左翻滚，自己伸出右手，抓住其腋下，右手小臂向左转动，作为杠杆卡在对方大臂和身体中间，即可防止其翻转。该动作不可做的过早，要待其翻转至一半时再发动。右手拉其左手手臂做armbar，对方必用右手紧拉左臂2左腿立在对方身后，右腿单膝跪地，挡住对方后转位置。然后左腿跪地，右腿顺势跪起，挡在对方眼前，用力夹住。3，把左手伸至对方左臂与身体中间换手，注意要用手肘或小臂骨骼按压对方身体。抽出右手。4，右手深入对方颈旁，注意拇指要进到衣服里，后三指要像刀一样切到大动脉旁。此时手腕发力做绞技。5，若对方拿右手来救颈，左手把对方手臂拉近自己身体，然后做armbar。完成
二，1对手龟防，头在自己右手一侧。右手抓住其道衣和领子之间的地方，用手指第二关节用力向下按，先进行控制。2身体压在其身上，左手申入对手身体下方，抓住对手左侧衣领。3，右手抓住其右侧动脉旁的位置，四指伸入其内。之前的一切过程都要轻柔，让对方觉得没有威胁。4，突然顶胯，将右腿顶在对方身体右侧，右脚勾起挂住对方大腿，左腿蹬其髋部，双手手腕发力。这一步骤要迅速，即可取得胜利。
一些思想：
1，柔道的比赛就要看是谁控制谁。
2，要掌握对方的思想和心态，知道自己做动作对方会有什么反应。
3，做寝技要有假动作，抓他的手臂是为了做他的颈，做他的颈是为了抓手臂。当然力量大也可以直接做，但是假动作可以在比赛中节省体能。
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