做好这件事，让你的工作和生活如鱼得水

做好这件事，让你的工作和生活如鱼得水

星婷

生活就像一面镜子，你怎么对待它，它就怎么对你。

隔壁李姐一年前离婚了，前夫净身出户，留下她和孩子相依为命。一开始，小区有些邻居同情她的遭遇，觉得她一个人离了婚带着孩子不容易。时间久了，周围人却对她避而远之。就连之前常去家里帮她的王姐，也减少了跟李姐的交集。

究其原因，是李姐每天都把周围人当成情绪的垃圾桶，不停地对周围人抱怨：老公对不起自己，孩子叛逆不听话，工作跟同事相处不愉快……

如果李姐能够看到《不抱怨的规则：把消极能量转化为解决方案》这本书，也许她的生活就会大不一样。

本书是畅销书作家乔恩.戈登的又一影响力巨作。作者是《华尔街日报》、亚马逊畅销书榜作家，也是西点军校和美国西南航空公司的教练。他非常善于培养人的积极性，使人更好地适应工作生活中的变革。

这本书通过讲述霍普的职场故事，教会我们更好地处理负面情绪，让我们工作生活更加如鱼得水。如何处理好负面情绪呢？

01认识到负面情绪的危害

负面情绪会让我们失去理智，把事情拖向更糟糕的深渊。

书中的霍普，一开始也是负能量缠身，但她却没有深刻地意识到负能量的危害。她每天都活在抱怨中：工作时抱怨，上下班路上抱怨，去医院检查时抱怨，回家后继续对着孩子们抱怨。毫无休止的抱怨使她身体状况变差，亲子关系也陷入紧张。

当你用负面情绪对待周围的一切，你收获的也是负面情绪。

曾在网上看到过这样一个故事：

有一只流浪狗不小心闯进一间屋子，这间屋子四壁都镶着玻璃镜。流浪狗忽然看到很多狗一起出现，便对它们恶狠狠地发出低沉愤怒的吼声。与此同时，镜子里其他的狗看来也怒气冲冲，开始低吼。这只狗吓得不知所措，开始绕着屋子跑起来，最后体力透支而死。

如果这只狗一开始释放善意而不是负面情绪，对镜子摇几下尾巴，镜子里的狗也会回报它同样友善的举动，结果就完全相反。

负面情绪不仅对工作和生活影响巨大，也会影响着我们的健康。

巴甫洛夫曾说过这样一句话：“一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”

很多人生病，除了身体自身的原因，大多数都和心态有关。长期负能量的人，给大脑传递的也是消极信息，更不利于身体的健康。

02设定不抱怨日期，利用不抱怨工具

要想处理好负面情绪，除了认识到负能量的危害，必须要采取看得见的处理方式。

从知道到做到，需要一定的时间和方法，书中讲到的方法就是设定不抱怨日期，同时要利用好不抱怨工具。

如果你具象化地呈现你的目标，你就更容易实现目标。同样的，要减少抱怨，就要设定不抱怨日期，并且在日历上把它圈出来。

霍普将设定不抱怨日期这一方法，首先运用到了自己的家庭中，并且引导家庭成员刻意练习。经过尝试发现，自己原来发出的消极信号，其实也是在变相地表达自己的需求。当自己表示不想要什么，其实反过来也是在表达自己想要什么。正如书中所言“如果有你不喜欢的东西，那么就有你喜欢的东西。”

设定不抱怨日期后，霍普变得不那么爱抱怨，也会把积极情绪传递给每一个家庭成员。霍普的女儿，在母亲的影响下，也变得不那么唠叨，这就意味着设定不抱怨日期取得了初步成功。

除了设定不抱怨日期，书中还提到了三个行之有效的方法解决负能量。

第一，但是——积极的方法。当我们意识到自己在抱怨时，只需要加上“但是”这个词，然后再加上一个积极的想法或者积极的行动。例如：我不喜欢去上班时道路拥堵，但是我有一份工作，我可以选择提前出行，错开早高峰。

第二，注重开始而不是必须。我们有时候会抱怨，是因为给自己太大的压力，设定了过高的目标。我们可以把“我必须写一本书”，换成“我开始创作一本书”，告诉大脑自己可以做到，并且已经开始做这件事，这样焦虑等负面情绪也会迎刃而解。

第三，变抱怨为解决方法。霍普之前一直处于抱怨中，是因为她一直纠结在问题本身，而忽略了去寻找解决方案，沉溺于消极情绪中不能自拔。我们遇到问题，潜意识的抱怨是无法根除的，那就需要从抱怨点入手，多问几个为什么，寻求解决方案。

03将负面情绪转化为积极解决方案

要用好不抱怨根据，我们应该认识到：每一次抱怨，都意味着一个将负面转化为正面的机会。

在公司里面，员工会抱怨 ，一方面是因为他们之前的需求没有得到满足，另一方面是因为他们有了新的需求。

尤其是在发展日新月异的今天 ，每个公司都需要不断变化改革，以适应这飞速变化的世界。变革过程中，一些问题也会随之而来。EZ公司的电池问题，引起了不少人的抱怨，霍普通过各方面探究，找到了引发抱怨的根源。之前公司只是在乎利益的果实，而忽略了员工的真正需求。

电池事件引发的抱怨，将员工的问题暴露出来，也让公司领导层认识到培养积极的公司文化的重要性。人文关怀、文化、团队合作精神，才是一个公司日渐兴旺的根本。这些就像一棵树的根，根部深扎在土里，且根基粗壮，叶子和果实才能够得到更好的滋养。

于是霍普和发布负能量的博主交流，分析他们的抱怨，了解他们的真实需求。同时，她还在会议中指出：我们不可能根除负能量，但是我们可以培养创造积极的文化，让消极因素无法滋生。就像花园里的杂草不可能用药根除，但是我们可以种满鲜花，挤走杂草。

从抱怨中探寻需求，将负能量转化成积极方案。当你的大脑中都是积极向上的信息，负能量也就逐步土崩瓦解。

04写在最后

发脾气是本能，管住脾气是本事。不管是在生活中还是在工作中，总会遇到让我们意想不到的事情。当事情朝着我们期待的相反方向发展，我们难免会产生负面情绪。克服并转化负面情绪，管住自己的坏脾气，就成了我们迫切需要的能力。

乔恩.戈登的这本《不抱怨的规则：把消极能量转化为解决方案》，通过讲述霍普的故事，为我们打开了化解负能量的大门，值得我们好好观摩学习。

愿你通过阅读这本书，将心灵的花园好好清理一下，拔出负面情绪的杂草，种上积极向上的花朵，从此时常心花怒放。做好这件事，你的一切都会如鱼得水。

作者简介：星婷，终身阅读写作践行者，高级家庭教育指导师，中小学语文教师，公众号：星婷说成长