亲爱的叶子，早上好！
见字如面，展信舒颜。
现在是2024年的8月18日6点半，此时此刻的我正坐在家里书房的飘窗台上，与你隔空对话。我们虽然都是在长江以南的南方，但我们也相隔着1000多公里的距离，此时此刻的你不知道起床了没有？
我约了今天上午的瑜伽课，所以就没有去跑步，除了发文打卡，剩下的时间都是都是很充裕的。我本想在电脑前修改一篇文章，也计划在入户花园锻炼一下身体。
但。一切都没有做。昨晚上应该是下了一晚上的雨，此刻的早晨没有太阳光，看上去清爽干净。我坐在这飘窗台上，凝望着远方。
远方就是阴沉的天，连绵起伏的山，还有就是钢筋水泥森林。
幸好近处就是学校，学校的绿化，还有小区花园的绿化，看上去满眼生机，不然的话真的就是除了楼房还是楼房。
望着窗外的一切，我又会想起你教我的，学会呆呆的坐在那里放空自己。学会让自己静下来，学会让自己什么都不干，什么都不想，从一分钟开始做起，哪怕就一分钟都好。
记得你教我，不要老是让自己这么忙。的确，我总是喜欢让自己忙起来，生怕浪费一分钟时间，吃饭也要看书，做家务也听书。不是脑袋忙着想事情就是手脚行动上忙，除了睡觉。
睡觉的时候脑袋都还难以放空，每天最怕的事情就是静静地躺在床上，天南海北，天上地下胡思乱想。如果能马上睡过去还好，最怕翻来覆去睡不着，满脑子都想着事。
我总是在忙碌，不断的在忙碌，让自己忙起来。你说这样不好，一定要让自己静坐发呆放空。我在尝试着做这些，让自己脑袋不再去想什么事情。
早上起来浏览文友文章的时候，看到有文友在谈及膝盖的问题。我对号入座，想起这几年我的膝盖也是出现了小小的问题。
记得在很多年之前，我第一次感觉膝盖有点疼。当时是有人提醒我练瑜伽的时候，有些老师教的动作不规范，伤了膝盖。后来我没有再去上那个老师的课，在其他老师的辅导下，感觉膝盖还是好了很多。
前几年又出现了下楼梯有时候会困难的问题，当时又怀疑，是否在水泥地板上跑了步。城里修了很多软底的跑道，这几年我基本上都没有去水泥地板上跑了。
膝盖时好时坏，现在只要不活动，膝盖就有点难受，活动了反而好一些，每次运动之后我都会感觉到膝盖很轻松。坐久了或走路走久了，就会感到膝盖难受，蹲不下去。
以前有一段时间我感觉到左膝盖也会，但近来好像感觉大部分都是右膝盖不行，去年体检的时候两个膝盖都做了检查，拍了片。
医生只是说退行性变，并没有说有什么大问题。可我感觉今年膝盖好像更加不行，估计到有好些生活习惯会影响，比如说坐的姿势，不能坐太矮的凳子。
叶子，上次听你说你的膝盖也是有点问题，连游泳都不敢去，不知道近来情况怎么样。目前我觉得最有效改善膝盖疼痛的办法就是蹲墙，也就是靠墙蹲，我个人经常做，效果很好，只是不疼的时候就会忘了做。
一星期没有跑步，昨天去跑了一下，膝盖反而轻松了很多，每次运动回来我都会感觉膝盖好很多。瑜伽也有一星期没练，上一节瑜伽课觉得比我跑步累多了，半小时瑜伽就相当于我跑5公里，一小时下来，累瘫了。
不过活动之后，膝盖舒服很多。无论什么活动，多活动对膝盖还是好的，当然要正确的运动，对膝盖有益的运动。人呐，年纪大了什么牛事马事都来。
先聊到这，我准备吃早餐了。
祝安好！
你的好友甜榛果
写于2024-8-18早上
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