用书侠,2.3正确的选择，比快速的反应要好。

1组+用书侠作业2.3+（正确的选择，比快速的反应要好）

1看《消极情绪的力量》第49-84页(第3章)，找出让你最有感触的一句话，只能找一句！

正确的选择，比快速的反应更好。

书中这句，是说在发怒要生气的时候，与其大发脾气，不如停下来，想一想，让自己慢下来。不要过度的表达情绪。

我是在我感觉被外在控制了，被其他事，左右的时候，做事情，就是快速的反应，感觉自己像个机器，还是一个带了情绪的机器。

想起一个故事，我身上有两个开关，一个是开心，一个是不开心，我把主动权，交给了别人，让别人控制了我的开心，和不开心。

感觉这些年来，我就是这样。控制权交给了别人。

早上看了十分钟的《内观》吧，现在摘录几句原文。

我们的内在，刹那刹那都在改变，以感受这出戏来显示无常。执着那些短暂存在的事物是没有意义的。

苦的原因是贪爱和嗔恨。

无论什么被感觉到的都是和苦相连。

任何感受都是无常的，如果我们只想拥有愉悦的感受，当愉悦消失后，就只留下苦。

因此，每一个感受都包含着一颗悲苦的种子。

(爱)依字面意思是渴爱，包括贪爱以及与贪爱相反的嗔恨。

爱为苦本。

在因缘流转中，渴爱是由感受生起的。

现在再来想，正确的选择比快速的反应要更好。

我的想法，因为外在，而不停的改变。感觉自己的状态，回到了2018年那段时间了，很像一个轮回，焦虑，怀疑，不确定性，还有点丧。就是负面的思维会比较多点，极少数时间是，正面思维。

《消极情绪的力量》这本书，说，负面思维，也有它的作用，背后想要告诉我什么。我负面思维生起的时候，就像回避，没有去想背后的为什么，就像我怕犯错一样，当别人告诉我，我有件事，没做，或者做错了，我大脑本能的就像防御，抵抗，不开放，不接纳别人的建议，其实我该谢谢他，是他指出了我的盲点，可以修正。我本能的以为别人在找我碴，然后就是不爽。

发现这是我的习惯，别人一说我这个不好，那个地方做错了，我就快速的反应，防御，攻击，针对他。再生起傲慢心。执着以为自己是对的，其实不是。

我又在想戴戴用书，核心是，动脑子，用真心，肯行的。

我一没有动脑，经常被自己的固有思维，引导。

二，心浮气躁，何来真心，（写作业的时候，是用心写的，不过是不是正确的思维就不能确定的，只是记录想法吧。把思维，写在纸上，整理一下。）

三，肯行动，思维不正确，行动的结果也不会好，常受打击，没有修改思维，行为会变吗？

不会，单我得做，完了以后，才知道哪里要改。

又回到动脑子了。