一、什么是韧性
1.什么是韧，韧的右边就是刀刃，左边是熟牛皮。柔而固也为韧。韧性不是
韧性=复原+成长+获益
新东方：在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。
人的焦虑来自于想要掌控的事情超出了自己的能力。
韧性的动力来源于持续小赢。
每个人都会有达克效应，人总是会高估自己。人要警惕达克效应。不知道自己不知道是很可怕的事情。
每个人都是一个俄罗斯套娃，在平常的工作生活当中，人要搞清楚什么是真实的我。通过读书来提高认知水平和批判性思维。
通过认知行为疗法
批判性思维很难对自己进行批判。
永不为零的承诺。只需要想在什么时候完成。要快速从情绪当中拆离出来。
被空船撞和被有人的船撞是截然不同的。
正念的奇迹。正念
持续小赢。训练现实此刻的感受力。当那一刻来临时会很快从情绪中出来。
此刻，我们要和此时此刻的自己建立联接，要训练自己的神经回路，要有感受到快乐，这于人而言来说是非常重要的。
凭惯性给世界拍个照。
二、韧性飞轮之觉察
有时候我们的习惯很小，时间很短，但是带来的效益是巨大的，比如阅读可能就带来一个新思想，比如冥想让心比较安定，比如运动30分钟就能让肌肉放松，而这一切就是保证自己能够持续工资持续学习的重要性。
我们要学习焦虑拆弹。
三、意义：专注的热爱
尝试各种各样的美好的事情，只要积极的体验
兴趣是可以发现的，要不断地向意义树里面注入能量。
意义和幸福源自于热爱，热爱是长期主动深化的过程。
做自己喜爱并擅长的事，要成为专业技能与专注热爱兼具的“π型人才”。
要激活积极体验，发现生活
有些人对某些事情的热爱是别人是不能够理解的。
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