年轻时不注重睡眠，患癌后我改了睡眠习惯
——李开复
两年前我得了癌症，得癌症我不能确切地说是因为睡眠，但所有医生都告诉我，得癌症基本上是因为抵抗力低或身体状况不好。生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。
我年轻的时候很不注重睡眠，大学里每次要考试时就会灌咖啡，有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来觉得十杯咖啡不太好，老是上厕所，所以我找到了一个咖啡因药丸，每晚吃一颗就可以不用睡觉，最多我连续两晚不睡。当时非常得意，跟同学炫耀说，你看我平常不读书也考得挺好的，只要考试前不睡觉就好了。
后来进入职场也是继续拼命，每晚两三点睡觉是常态，平均每天睡5小时，而且同事之间总会有一些竞争看谁工作得更晚更努力。到了做企业高管的时候，更是认为我要让我的员工知道我工作多努力，我要跟我的朋友比拼谁需要更少的睡眠。
我常和朋友说每天少睡一小时，人生多活1/24，我深深认为这是一个金玉良言。所以我那时候非常自以为是，你们一天只有16个小时可以用，我有19个小时可以用，这是我非常自豪而且自认为是激励员工的事情。
熬夜：从疲劳到癌症只需四步！
然后发生了什么大家都知道，我得了癌症。
经常熬夜画画，加班是家常便饭病。
——熊顿(网名)
2012年8月熊顿接受健康时报记者的采访。
问熊顿想没想过，为什么会得这病?
熊顿一脸茫然，只是抱怨原来的工作量太大，因为原来工作的地方只有她一位插画师，她经常熬夜画画，加班更是家常便饭，感觉总有做不完的活。
“病前的我一直是头彪悍的女纸(子)。
仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。
冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。
从来没有为健康操过心。
所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色。”
《滚蛋吧！肿瘤君》患病的熊顿及母亲
熬夜：从疲劳到癌症只需四步！
别再熬夜过劳，
伤害你的免疫力！
任何人都是高发人群！
恶性淋巴瘤虽然目前原因不明，不少患者认为长期疲劳、工作压力大、熬夜加上不健康的生活饮食习惯导致免疫力低下是其患淋巴瘤的原因。
在北京肿瘤医院淋巴肿瘤内科住的年轻人，很多都是从事精神压力大、作息不规律的职业。他们生活习惯往往没有规律，长时间用电脑，再加上工作紧张、熬夜以及长时间处在辐射环境中，免疫系统始终处在高度紧张状态，很容易发生癌变。
免疫力低下几乎是所有肿瘤发生的“基础”，并不仅仅局限于恶性淋巴瘤。
熬夜：从疲劳到癌症只需四步！
从疲劳到癌症仅需四步！
轻度疲劳
↓
深度疲劳
↓
重要脏器内部变异
↓
诱发癌变
长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长。
防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示该休息了。
深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。
如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等。
熬夜：从疲劳到癌症只需四步！
因此——
1
防范淋巴瘤先要学会减压、规律生活，尤其不要熬夜！
记住！23点是晚睡极限！
晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。另外，熬夜一周别超两次！像医院安排医生值夜班，一般也都会控制在一周两次。
2
避免接触有害化学物质，装修好的新房要留出通风时间，不要马上入住。
3
出现慢性炎症要及早治疗，避免EB病毒、幽门螺杆菌传染等。
出现这个信号小心淋巴瘤
淋巴瘤初起时症状很隐匿，不易察觉。淋巴瘤最明显的症状是无痛性的淋巴结肿大，锁骨、颈部、腋窝是最常见的部位。大约60%的淋巴癌首先发现在颈部的淋巴结肿大，开始时只单一肿大，慢慢则数目增加，且越肿大。
如果经过抗炎治疗后，淋巴结没有消失反而继续肿大，这时就要高度怀疑淋巴瘤，应尽早验血、淋巴结活检、骨髓检查、全身CT等检测，排除淋巴瘤的可能性。
熬夜：从疲劳到癌症只需四步！
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