舒缓情绪的技巧，保险箱技术
看见情绪觉察情绪，舒缓情绪，允许，同意接受
今天从早上起来就在潜意识种下一个非常缺钱又要月不敷出的心锚，早上去送女儿上学，看见学校要交校车费，床品校服费用，有的人不用交，我也就想着她之前的有，去问了宿管后勤处，说原则上要买，我说自己有，她就说不交宿管条，家长不签字就表明没领，去财务处问也说以宿管处报的名单为准核减代办费。所以有驱车两小时回家去床品，给女儿办理校园卡，哪里一堆人10分钟一个人还没办理完，我着急的发货了人，那一刻看到很多眼睛看过来针扎一样，那一刻又觉得谁没有有情绪的时候，这就是我，抱抱那个委屈的自己，唯一觉得歉疚的就是对女儿的暴力情绪，她对自己的学习生活这些自己的事都不操心，卡找不到，该带的学校要求的资料也没拿，本来也有不满，在当众发火时也夹枪带炮的斥责她，看到她眼泪在眼眶打转，旁边的工作人员女儿说话，我深深的觉得自己情绪失控了，像一只黑狗乱咬人还没有绳子拽着，有点对不住她，又觉得女儿15岁了，该有这个承受力，她这个假期表现确实我积压了一些不满，对她开学的状态非常的忧虑，不自信，对什么都没兴趣，提起开学就压力大的不得了，很恐惧，那简直就是轻度抑郁，我彻底只剩下比她更低的框架去认知，可想而知，看到的全是问题，现在看来没有那么严重，没有我的担心般的诅咒，她估计会更放松一些，正如最后的聊天我提到的可能我就是自私，我就是去希望每个人自己的事自己操心，独立的承担自己，别成为别人的拖累。她的学习生活她是主角，她来安排，别人配合，可她并没有做到，所以我很生气失望，更多的源自对自己的讨厌。女儿临走时说我看她做什么都不对。这里面更深的是对自己的嫌弃厌恶。总之我带着老二走了，后来她去教室了，可能是，我们没有分别，我独自离开，不知道她是否去教室了，估计是去了，她目睹我和校车缴费处的人争执，为的是不想预交那么多的的钱，就是700块钱，关于金钱最近确实有压力，这月末要去筹措两万多块钱交房产证费用。我又不能当着她的面讲，她会以为自己没有考取全额奖学金自责，我看到她很自责却总是努力不够（她自己以为很够，实际上我总认为好有空间）好吧，我们各自消化自己的情绪，她未来还要面对更多的人和事，我也有我的功课，有些黑暗只能靠自己穿越，我帮不了她，就像当年我的父母也无法走进我的内心去舔尝我的痛苦，我还是过来了。各人都有各人的造化。尊重别人的命运。
我今天情绪就是一只失控的黑狗
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