如何做好情绪管理？

如何做好情绪管理？这个话题比较大，如果要详细来说，都可以写一本书了。那我们怎么样通过尽量简炼一些的语言，来梳理清晰关于如何管理好情绪这个问题呢？我觉得主要可以从两方面来努力。一方面是如何处理好我们自己和自己的关系，另一方面是如何处理好我们和他人之间的关系。

首先从我们自己和自己的关系来说，我们很多时候之所以会有情绪，很大程度上是来自于内心不能自我接纳，以及能力的缺失。

比如，很多人经常有一个非常不好的习惯，很容易自我评判，觉得自己哪哪都不好，觉得别人哪哪都好。这样就会让自己的能量很低，其实这个世界不缺乏美，但缺乏发现美的眼睛。我们总是容易看不到自己的亮点，而一味的拿自己的短板去和他人的长处相比较。比如经常随意评判自己懒、意志力弱、声音不好听等等，这样就容易让我们整个人能量变得很低，如果能多看到自身的亮点，你的价值感也会更高，情绪状态自然也能变得更好。这也是为什么说平时一定要多记录一些让自己有成就感的事件，因为这便是一种从底层来提升价值感补充能量的有效方法。

其次就是能力的缺失，很多时候我们想要去做一件事情，但能力不支持。比如在公司开会时，和他人交流时，我们表达能力差，没有办法准确说出自己内心想表达的意思。遇到问题我们不善于思考，不知道如何来分析和解决一些问题。这些底层重要能力的缺失会让我们应对生活中很多问题的时候处处碰壁，从而让我们的情绪能量很低。这时就需要去提升能力，没有什么捷径，能力强了自然困难就小了。有句话不是说，一切的愤怒本质上都是来自于自身的无能吗，所以能力是很重要的。

接下来我们说第二个方面，关于如何处理我们和他人的关系，很多时候之所以有情绪，也有很大程度来自于我们和他人相处时不善于做课题分离，过于把注意力投放在了一些我们无法掌控的事情上面，从而给自己带来很多的烦恼。

比如我们在意的人对我们说了一些很伤人的话，我们因此很痛苦，因为我们在意和他人的感情，当遇到这类问题后我们往往很容易被深度卷入，情绪越陷越深，导致痛苦纠结。一方面是能力的不足，比如不善于沟通，但另一方面也是因为我们总想要去改变他人的想法，希望他人按我们的意思来做。但是有些时候我们是无法直接掌控他人的想法的，只能间接影响。当过于执着但又改变不了现状时，我们就容易有满满的挫败感。所以也就是要和他人保持一定的边界，或者说叫课题分离。

我们只有懂得区分哪些我们掌控不了，哪些是我们可以去掌控的，然后围绕可以掌控的去积极做些什么。不能掌控的则要懂得接受。这样就会让我们的情绪好一些。

最后我们还要懂得主动创造一些更利于我们情绪的环境，环境对一个人也很重要，比如说你所呆的圈子里是一群有爱、客观积极、且爱学习的人，你经常泡在这样的圈子，耳濡目染，慢慢的你也会养成平和的心态。如果你身边的人都是悲观的、消极的、不思进取的，你也很容易受到负面影响。好的圈子是你可以去借力的，懂得让自己进入一个优质圈，也能很大程度缓解情绪问题。

最后总结一下，如何做好情绪管理？主要可以从以上两方面，一方面要懂得处理好自己和自己的关系，另一方面还要懂得处理好自己和他人的关系，相信慢慢的，我们就能更好的做到管理好自己的情绪了。