分享两份轻断食食谱

下面是两份轻断食的食谱：

轻断食食谱A：

早餐：1块紫薯+1个鸡蛋

中餐：1个苹果+200ml纯牛奶

加餐：1个西 红柿

晚餐：1根小玉米+1盘任意绿叶菜

轻断食食谱B：

早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋

午餐：热水泡1勺25g奇亚籽燕麦片

加餐：下午4点左右吃1个小苹果

晚餐：1份紫薯粥+1份蒜泥菠菜200g

如果实在觉得饿，可以吃点黄瓜或西红柿；一天至少喝8杯水，也就是1.6L。 ️需要强调的是，轻断食只适合BMI＞24的小伙伴连续使用3~6个月，BMI＜24的小伙伴仅在偶尔大餐后使用。有暴食倾向、哺乳期、姨妈期、未成年的小伙伴，都不可以轻断食。其他饮食相关的疾病，如糖尿病，请按照医生的指导调整饮食。