人的一生，是“决策”+“运气”的叠加。
完全相信决策，认为“人定胜天”，那势必会被现实中的不确定性毒打到躺平为止；
完全相信运气，认为“穷达有命”，放弃选择，随波逐流，那就放弃了人之所以为人的创造性。
创造你的确定性，其他的，交给不确定性。
决策+运气=人的一生
本周大事记：
公司董事长“更换”===再一次诠释了什么叫“无常”
10.0三个目标：
①专业学习（每天至少一个番茄钟）
完成每日学习目标
② 每周阅读》2本
完成一本阅读《饮食术》
《饮食术》
1.重点、重点、再重点，重申一下，控糖是首要关键因素
看看我们一日三餐到底该怎么吃呢？24小时保持活力饮食术
三餐摄入比例3：5：2，糖摄入比例5：5：0
【早餐】
1.先蔬菜、然后肉类、最后米饭等含糖类食物，避免猛烈摄入糖分
2.水果放在早餐，少量食用
3.水果不要打成汁喝
4.面包要吃天然酵母、全麦粉的
5.喝豆浆优于喝牛奶
6.每天喝一点酸奶
7.不用在意鸡蛋中的胆固醇
8.尽量不要吃加工肉类
9.想吃甜味的，用蜂蜜
【午餐】
1.午饭后犯困与糖类摄取有关：中午吃面食易犯困
2.西点面包是缩短寿命的食物
3.细嚼慢咽更好
4.饭后走步20分钟
5.碳水化合物与脂肪一起食用
6.饿了就吃点坚果
【晚餐】
1.睡前4小时吃完晚餐
2.减少摄取盐量
3.喝酒未必有害健康
4.戒掉睡前吃甜点的习惯
5.睡前喝香草茶
控糖
③ 周运动》3次，每次不少于30分
健康生活，运动先行
本周累计运动时间380分钟，较上周提升109分钟，本周继续骑行、跑步、核心力量训练，10公里跑，还是觉得有些累，主要原因是核心肌肉群的锻炼不够，下周争取能够多一到两次的核心力量训练，相信通过这个夏天坚持运动，等到了秋冬天一定会更加轻松。
本周小确幸：
2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：
（一）健康：
1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生
科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;
合理作息：
目标：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠时间》2小时
实际：本周根据华为手表数据显示：本周睡眠得分75分，深睡眠1.31小时,快速眼动1小时8分钟
平均夜间睡眠时间6小时22分钟，继续坚持每天5:30之前起床，早睡早起身体好，加油！
这周主要因为公司顶层人事的事，头脑一直处于混乱状态，严重影响了睡眠质量，调节一下，下周会好些，任何事情都不是我们能左右的，我们能接受的就是无常，认真过好每一天，让自己开心一点，多一些幸福指数。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
这周冥想次数较上周明显倒退，脑子一乱就什么都不想做了，其实更应该静下来冥想。下周加油，持续冥想下去。
（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）
2.公益：躬行有爱，感恩有你。积善行、思利他。
（二）家庭：
1.还是保证每天能够和孩子们视频，和小沈例行每日的电话交流沟通，小宝晚上睡前视频，经常是不愿意挂电话，现在她自己一个人也能够静下来自己看绘本了，还经常有模有样给妈妈讲故事，从小爱看书，养成阅读习惯，不管怎样，至少她的人生可以确保精神上的富足。
（三）事业：
1.生产时间本周开始延长，利润有所上升，但是生产指标较之前有所倒退，可能和工人的情绪有所影响，从三班变成两班，待遇上没有变，但是，也希望大家理解，现在好多企业都不能正常生产，有减员、降薪、放假的，我们公司还能够维持正常运营，没有放假，已经很不错了，人真的要有一颗感恩的心。
2.余热发电项目--发电机基础打桩接近尾声，余热锅炉蓝图下周发出。已沟通完毕
（四）财富：
1.按照定投原则-继续进行指数型基金定投
绝对财务自由=全天候投资组合+年金，两个必不可少
投资原则：第一.不要亏钱，第二.记住第一条------------巴菲特
（五）成长
1.樊登听书：收听《活出心花怒放的人生》
2.坚持每日阅读
1.你幸福吗？
面对这个问题，大多数人都会选择摇头或犹豫。其实，幸福并没有想象中的那么难，在树立正确的幸福观后，幸福便唾手可得。
1.我们往往会被对方有代表性的特征迷惑，我们比较的不是真实的整体结果
2.因为生命有限，充分享受每一个瞬间，把每一分钟活得幸福愉悦，我们的生命就会在无形中得到延展
3.匆忙的情感沟通是让爱情褪色的元凶
善上若水
（六）休闲：
跑步、阅读、骑行
（七）社交
1.参加小组会
（八）效能
1.持续践行5:30之前早起+打卡
2.坚持每日阅读，运动，冥想
本周可提升的地方（或问题）
1.睡眠质量不够，杂念太多，早点睡觉，睡前进行咖啡冥想
下周目标：
1.简书输出阅读笔记》2篇-未完成
2.核心力量训练目标完成2次以上-完成1次
3.螺纹钢全生命周期相关资料全部完善好，和上海大学李钰博士沟通完成。-沟通完成
下周计划：
7.29湖北-武汉-孝感
读书笔记简书输出1篇
感恩：
喜悦、和平、爱
2022年-10.0周检视
10.0践行3个目标：
① 专业学习》1个番茄钟）
② 每周阅读》》2本
③ 周运动》3次，总时间不少于150分钟
网友评论