今天看了得到的一个课程，张遇升的《怎样获得高品质睡眠》，简单写点读书笔记。
私以为这个课程内容不如《睡眠革命》这本书来得好。张老师对“睡眠”的解释不够清晰，他用“睡眠就像滑滑梯”来表示睡眠周期，我认为张老师在尽量避免用《睡眠革命》中的一些词，而这反而让我觉得有些模糊。
但张老师对于获得高品质睡眠的几个方法讲解的还是非常到位的，而且浅显易懂。按照张老师说的方法操作相信可以极大改善很多人的睡眠质量。
改善睡眠的方法，我觉得全世界大同小异，能通过张老师的1小时音频或者半小时的文字阅读得到有用的操作还是比看完一整本书值得的。
对于张遇升老师的内容，我稍微补充一点点：一是卧室寝具要合理，不要睡得不舒服；二是自身呼吸问题要重视：我最近用一个低枕导致睡眠时嘴巴微张，早上起来喉部不爽，根据《睡眠革命》的建议，我用3M的透气贴纸在睡前贴住嘴巴，很好地解决了用嘴呼吸的问题。
以下是我整理的张遇升老师《怎样获得高品质睡眠》的幕布笔记，供参考！
https://mubu.com/doc/3ngZK_ie3g
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