让优秀成为习惯

最开始听到这句话是在近十年前，那个时候只是很困惑：优秀是一个形容词，怎么可以成为一种习惯呢？尽管不太理解，但我仍旧把这句话记在心里了。
俗话说：人往高处走，水往低处流。大多数人都还是憧憬着更好的自己、更好的生活。也正是这样简单的希冀让我们有了最朴实的目标——更好。这样的“更好”具体到生活的方方面面就变得十分具体了：身体健康比亚健康更好；言行举止礼貌得体比过于放浪不羁更好；物质生活水平高比匮乏更好，如此等等。
同自己比较，更好便是进步；同别人比较，更好便是优秀。
于是“让优秀成为习惯”就能够比较清楚地理解了——习惯于让自己处在高于平均水平的状态。
在大多数人甘当“肥宅”时，能够约束自己进行科学规律的锻炼，这就是优秀的习惯；
在大多数人沉醉游戏上分时，能够把时间放在自我提升上，这也是优秀的习惯；
在大多数人视老师为无物自在课堂时，能够认真学习知识，这还是优秀的习惯；
在大多数人肆意用难登大雅之堂的字眼表达情绪时，能够嬉笑怒骂皆成文章，这依然是优秀的习惯。
习惯本身是一种保持现在状态的力量，因而也有好坏之分。促使习惯发生改变也随习惯维持的时间增加而愈发困难：同样是戒烟（其实严格来讲吸烟是有一定成瘾性的，不完完全全是一种习惯，因而戒烟也不完全是改变一个习惯），只吸过一包的和吸过几年的人比起来，成功率会高不少。
以我为例，长时间（至少有六七年）地要求自己用语（尽量）文明，使得我会说不出一些词，乃至如今很常见的以“老子”自居，便是同再亲近的朋友一起，我也是做不到的。
在这里我并不是想以一个高姿态吹嘘自己优秀或是贬低谁——每个人都有自己的行为准则，严于律己宽以待人更是老祖宗留下的忠告。自己设定的标准自己努力达到便好，至于他人如何去做，那是他们自己的选择，和自己又有什么关系呢？
再单单谈一下习惯这件事好了。
有不少 APP 都声称自己能够帮你培养新的习惯或改掉现有的坏习惯，我也尝试过不少 APP，有一些习惯确实培养出来了，也有一些半途而废的经历，总结一下经验教训吧。

1. 所有要求“连续打卡”来养成习惯的，都不算是一个好 APP。养成习惯固然需要坚持，但其中的困难也绝不是可以忽略不计的，一次打卡容易，十次打卡就难了，更别说连续多少次打卡，一不小心漏掉了一次是应该被原谅的——就像习惯早睡早起的人也可能偶尔熬夜。比起类似“连续 21 天打卡养成习惯”，更好的方案应该类似“XX 天内至少完成 X 次”，毕竟有太多的人就因为一次中断认为这个习惯养成计划失败而放弃了，尽管事实上他们离真正拥有这个习惯已经不远了。
2. 乐见“不舒服”。如前文所说，习惯就是维持现状的力量，改变它的时候自然会受到反作用力，让你难受、不爽，但也正是这种“不舒服”才是改变的见证。甚至我们可以自找一些“不舒服”，比如想要不再去玩手机游戏，只要有了这样的想法就把游戏删除掉，这为下一次的“忍不住”创造了新的麻烦——只有重新下载下来才能去玩，而下载安装的过程也是一段让你冷静清醒的过程，即算是最后还是忍不住玩了，也付出了更多的成本。类似这样反复及时增加“复原”成本的方式对于改变一个习惯是有帮助的。
3. 不要相信“21 天培养习惯”。就像前面说过的，习惯的力量大小和维持习惯的时间长短成正比，新习惯维持的时间越长意味着越不容易倒退回去，坚持 21 天也不见得所有的人都能养成新习惯——人与人之间的区别不可忽略。退一步说，习惯养成了没不是 APP 说了算的，其实自己心里清楚这究竟算不算得上是习惯。

祝大家都能不断进步，变得优秀。

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