今天阅读一篇关于如何让疲劳体质变成一个精力充沛的人的文章，这篇文章给我的印象非常深刻。
在文章中，我学到一些提高精神状态的一些方法。
①学会做减法
这个道理我也是前一段时间才明白，因为在我的平常生活中，往往会因为一些事情，让自己变得焦虑，毫无头绪，认为自己天天都在瞎忙，没有精进自己的时间，没有让自己的精力合理化。自从了解了这个方法，我就尝试改变，我不在盲目的度过自己的一天。我会把自己最重要的事情放在自己精力最充沛的时刻，我也采用“重要紧急四象限”规划自己的一天。二八定律，告诉我们，我们的精力是非常有限的，所以一定要把我们最重要的事，放在我们精力充沛的时刻。
②抓住困意
不知道大家会不会遇到这样的情况，自己本来很困了，可是自己还是不舍得放下自己的手机，想多刷一下，结果又刷了一两小时，准备去睡觉了，结果失眠了。昨天，我就是这样，本来昨天晚上11左右忙完了，准备去睡觉，结果想刷一下视频，一刷就刷到了凌晨一点多。睡的时候就有点失眠，然后心情就比较失落，今天早上起来状态也不是很好。
所以，当我们晚上有困意的时候，一定要趁着睡意赶紧去睡，否则，我们的睡眠就会不足，进而导致状态不佳。
③制定合理目标
有目标的人在奔跑；没有目标的人在流浪。毫无疑问目标在我们的生活中发挥着非常重要的作用，以前我就没有目标，导致我很长一段时间都处于迷茫的阶段。但是在前一段时间，我觉得自己不应该这样下去了，应该找到自己的方向。于是，我就写下我自己的2024年的目标规划，以及每天制定自己的小计划，让自己每天的事情都具体化。
④快速回归专注
我们都知道专注的重要性，但是我发现我偶尔的状态是非常低能的。我也思考了我的状态为什么是低能的？原因可能有两种：
1.自己的大脑很难保持长期的专注，以及比较容易分心；
2.就是在自己专注时被打扰，不能做到快速回归到专注。
那如何做到让自己快速回归关注？
1.冥想，给大脑清盘；
2.思考和回顾：我们应该想自己准备做的事以及接下来做的事对自己有什么影响？
⑤减少网络使用
我通常喜欢刷抖音以及小红书，抖音的短视频让我的大脑很快进入愉悦阶段，但是小红书的励志语录又让我变得清醒。我常常处于沉迷娱乐又渴望改变的矛盾中。这种矛盾让我感到非常苦恼。最终还是清醒战胜了懒惰。现在，我每次刷视频时间偏长时，我都告诉自己“我还有很多问题没有完成，我还要实现我的目标”，就通过这样的方式一次次提醒我自己，以减少自己的网络使用时间。
以上就是我今天阅读以及结合自身实际分享的内容，希望大家共勉。
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