半夜打鸡血
刚刚听完一堂“健康塑身”课，感觉太神奇啦~
原来不是我们光吃素或者啥都不吃身体就会瘦，真的不是这样的:
1*巧选主食:√五谷杂粮，根茎薯豆；
2*巧选肉类:低脂肪高蛋白；
3*巧选素菜:叶茎瓜类，菌藻类；
少油少盐少糖（三勺油≈半斤瘦牛肉，1天少于6克盐，尽量少加糖避免额外热量）
原来什么黑巧克力热量低根本是骗人的，五香瓜子每100克有551千卡的热量~
原来豆类制品蛋白质含量最高！
黑木耳降血脂的效果比阿司匹林好！
西红柿炒鸡蛋是最实用最普遍最没放在心上的健康食品~还有热量超低又健脾的小米粥，简直了！
哈哈，好开心，又学到东西了，分享一下，做个真正会吃的”吃货“！
晚安！
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