“鬼压床”的真相

“鬼压床”的真相

拼命挣扎，却不能动弹，想要呼喊，却像被捂住了嘴，一次次醒来，又一次次发现自己还在梦中。经历过鬼压床的人，一定能够理解这种体验。在这个过程中，人往往会因为无法控制自己的身体或无法立即醒来而感到深深的恐惧。

鬼压床，听起来就很恐怖。

在科技还不发达的年代，鬼压床，这种现象有了各种迷信的误读。在医学上，这属于神经内科研究领域。原因是大脑清醒过快，肌肉还没跟上，从医学角度来解释鬼压床现象，是一种睡眠瘫痪症，又称睡眠麻痹，是一段发生在人体苏醒过程中短暂且有意识地瘫痪现象。

在这个过程中，人的大脑是完全清醒的，眼球能动，手脚却不能动，也不能发出声音，有时还会伴随着呼吸困难和极度紧张的症状。

一般情况下，我们的意识与身体会在差不多时间清醒。但发生睡眠瘫痪时，由于某些原因，大脑清醒较快，但是身体的反应力没有来得及恢复。于是就出现意识醒了，但是身体还没有醒的状况，进而身体动弹不得，产生心理的恐惧感。本质上也属于睡眠障碍的一种症状。

“鬼压床”的真相

鬼压床就是睡眠瘫痪症。是什么原因导致的呢？

第一个原因是睡眠姿势不当，可能会引起。睡眠瘫痪的出现，在很大程度上与人体睡觉时姿势不当有关，研究发现，面朝上平躺着睡觉，比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。然后睡觉时双手不要压迫在心脏上。

建议睡眠姿势以右侧卧为准，左侧卧的话是会压迫大家的心脏。所以尽量是采用右侧卧的方式是最好的。

第二个诱因是生活压力大，作息不规律。睡眠瘫痪症多见于年轻人，这跟工作压力大，过度焦虑，频繁熬夜等不规律生活作息密切相关。睡眠不足容易导致身体疲劳，白天补觉时就容易引起睡眠瘫痪。

第三个诱因是睡前吃的过饱，除了睡姿和生活作息问题。睡前吃过多食物也是睡眠瘫痪的一个影响因素。饱腹感过强，容易引起血液不循环，同时鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发睡眠瘫痪，噩梦。睡醒后使人格外疲劳。

所以我们老人家经常建议，我们年轻人晚上吃的要像乞丐，然后吃东西，吃七成饱，不是没有原因的。

“鬼压床”的真相

那发生鬼压床的情况后，我们应该怎么办呢？

发生睡眠瘫痪，需要动动脚趾头唤醒身体。

避免睡眠瘫痪，从饮食和作息两方面都要调整。从饮食上来看，入睡前避免食用咖啡、巧克力等食物，注意不要吃太饱。而睡眠瘫痪，从中医角度来看，是思虑过多、心脾气虚的表现。

同样的，适用于睡眠质量不好的人，可以多食用山药、莲子心、茯苓、百合等安神养心的食物，这些食物在中医上都是药食同源的，对身体没有副作用。

从作息上看，要养成良好规律的睡眠习惯，睡前要避免过度的脑力和体力活动，睡眠时保持室内空气流通、温度适宜，建议是晚上睡眠的温度在16到18摄氏度，这样更容易进入深度睡眠，光线不宜过亮。这样有助于提高睡眠质量。

所以在发生睡眠瘫痪时，发生鬼压床时不要觉得恐惧，要保持良好的心态，尝试着控制肢体末端。比如你的手指、脚趾或者转动眼球，都可以有效地唤醒身体。

愿您拥有好的睡眠质量。

“鬼压床”的真相