90天实践总结 7.1-9.30

没有记录就没有发。

【90天三大目标】

1、早睡早起，10：30前睡觉，6：30前起

2、看教育方面书籍，每天1小时以上读书

3、运动身体，训练大脑，每天坚持运动和正念冥想

下面从健康、个人学习成长、事业与财富、家庭与人际关系、易效能五个方面总结：

1、健康

早睡早起：从7月开始的6：30前起，到8月6：15左右，保持到9月份现在6：20左右，早起是坚持的不错的；早睡上较之前也有一定提升，基本在23：00之前会睡，40%的时间在22：30睡觉。

运动：从刚开始的平板撑到keep20分钟瑜伽联系，运动节奏慢慢养成。

正念冥想：从在累的时候听冥想到现在每天早晨在看书休息时听正念冥想，对身心思绪的调整都很有帮助。

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2、个人学习成长

阅读的纸质书籍：《是什么带来力量》、《童年的王国》、《稻草人的头，铁皮人的心，狮子的勇气》、《重新学习做老师》、《我从彩虹那边来》+教师资格证考试教材。在阅读书籍的过程中觉察自己的读书状态，慢慢梳理出自己的读书习惯节奏。

樊登读书：每周听2本书籍，涉及个人成长、教育、职场等。

网上学习华德福相关视频、听高老师音频等。

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3、事业与财富

在工作上运用番茄记录时间，提升工作效率。工作中不断觉察情绪，也明晰了未来的发展方向，报考了教师资格证与华德福培训，希望开始有个转型。

4、家庭与人际关系

与伴侣在相处上实践爱的五种语言：身体的接触、肯定的言语、服务的行动、珍惜的相处、精心的礼物。

5、易效能

担任小组长，从刚开始的灰心想放弃，到慢慢坚持鼓励自己也鼓励组员，在时间的见证下一切变得越来越好。

坚持了早起/日检视/音频心得/运动打卡，参加每次班会，组织小组会；在日检视与月检视上不断更新格式，调整到最佳状态。

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