2.16晨间日记

2.16晨间日记

一、今天是什么日子 2.16，周六，47/365

昨日睡下：10:11-10:30

睡眠总结:和孩子聊了一会天，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4:10-4:43

晨起感受:惯性赖床，醒了也不想起，主要是冷。

二、昨日感恩:

1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验写总结计划晨间日记做运动，任务清单全部完成。

2.感恩孩子对自己的接纳，晚上我的状态非常不好，孩子都默默承受并小心翼翼的调整自己来适应我，他对我没有任何要求，我却对他充满了质疑，很惭愧。

3.感恩阿姨早上送下午接，孩子的生活琐事都安排的妥妥当当。

4.感恩先生大老远来只为跟我一起看场电影，我们都在为了更好的经营这段关系而努力。

5.感恩同事中午帮我顶半小时，让我可以提前溜走，下午在我扒数据时帮我做完其他的工作，大大提高效率。

6.感恩冥想，让自己的心一点一点慢下来，今日20分钟的车程开了一小时，但是堵车不堵心，我居然一点路怒都没有，很平静的接受了这个过程，甚至在堵车时看完2节书，吃了1个鸡蛋还剥了1个，淡定的等待堵车过去。

7.感恩妈妈的电话关心，时时刻刻都在为我着想，果然老妈才是最体贴我的人。

8.感恩朋友的问候，虽然不常联系，但心中始终有她们位置的存在。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

1.坚持完成晨间固定事项，今日任务清单清空。

2.排除各种困难和先生抽空看了场电影，时间只要肯挤，总是有的。

3.淡定从容接受堵车的过程，堵车不堵心，不做路怒族。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）✔

2.继续清理办公室衣柜，以新换旧；收拾植物。✔✘→临时调整改为做数据。

3.任务清单至少完成80%以上。✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽腿部僵紧释放25min

4.冥想并记录体验✔11分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:出现干扰源时主动抽身避离，独处是很好的方式。

7.人际*家人*朋友:回家前调整好自己，以良好的状态面对家人。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✘

（三）周目标及完成进度:5/7

（四）昨日总结改进:

凡事提前。

再早睡一点点，要保证午休。

work时坐着比趴着更有效率。

感觉吃饱就放下食物，不硬塞。

必要时主动抽身远离干扰源。

遇事换位思考，更能接受和包容对方。

回家前尽量调整好自己，降低对家人要求，以良好状态面对亲人。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）

2.生活琐事（买床）/陪孩子参观展馆+理发

3.拉先生体验冥想与陪伴。

六、每日格言:

力量并不来自于体能，而是来自于不屈不挠的意志。