【学会不生气】
情绪，不是坏脾气，是观念问题。
关键词1：认知
情绪的三个阶段：事情——解读——情绪
认知改变解读，解读改变情绪
改变解读的小方法：
️注意，不要完美思维：
“都应该” “一定会” “必须会”
1主动识别背后情绪认知
2积极解读
3关注事实（事情，解决办法，后果，最优选择）
关键2：理解
增进自己对大千世界的理解，坏脾气有时就是因为无知和狭隘
关键3：边界
边界感很重要
原则：只要不犯法，不伤害他人，都应该可以
关键4：更广的世界
扩大世界，多交友，见世面，大梦想
关键5：高人一等
我不和你一般见识，我见识广，素质高，心胸广……
关键6：发泄
生气时不要伤害他人
不要批评对方的人格，不要否定感情等！最好是远离，冷静下来的时候再解决。
不要让情绪成为我们能进步的阻力！
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