让“夜不能寐”变成一件平和的事情

让“夜不能寐”变成一件平和的事情

夜不能寐，并不是你所想象的事情，那是因为我上夜班不能睡觉的原因。

我认为上夜班是一件很痛苦的事情，因为在上夜班之前自己睡不着，上夜班之后自己睡得不好，随后就会伴着一连串的失眠。更不用说，我的职业是周期性的上晚夜班了。

当然我佩服那些喜欢熬夜做事情，而且在晚上可以精力充沛的完成一些高强度工作的人，因为我自己完全做不到！但是我又不得不想各种妙招来让自己大半夜的精力充沛。（这两者真的是让人矛盾不已呀！）

我们都知道需要熬夜上班的事情尽量少做，毕竟身体才是革命的本钱。我们也都听说过有人因为劳动过量而猝死的事情，所以我们需要好好对待自己的身体，当然在未来的话我会努力将自己转行到一个不需要上晚夜班的工作。当然现在的我还是需要用这些妙招来支撑我晚夜班精力旺盛的情况。

1.在不得不熬夜上夜班之前：

①最重要的一点，一定是要睡好，睡好再睡好，为此环境很重要，一定要将窗帘拉好，将整个房间都调到最低点，听舒缓的音乐，或者喝杯牛奶，闻着苹果香入睡，这些都可以。

②上完夜班时也要按时就餐，充足的食物可以让我们大脑得到适当休息，容易进入犯困阶段。如果不吃东西就睡觉，那种睡到半途，被饿醒来的感觉真的是糟糕透了，因为在那之后就完全睡不着了。（我每次上夜班之前都会特意的熬一些汤喝。）

③在上夜班之前，可以进行一些简单的有氧运动，比如跑步，瑜伽拉伸让身体劳累肌肉放松，可以快速帮我们达到深度睡眠状态，得到更好的休息。

2.在上夜班途中：

我在上夜班途中，一般情况在三点之前我都能够支撑住，最难熬的是3点到5点半这个时间段。为此每次上夜班之前，我都会备好多好多的零食，在3点到5点半这个时间段，闲下来的时候，我就会啃零食。啃完零食我就会来回的走动，会多次用凉水轻拍脸颊，让自己保持清醒，有时候自己也会偷偷的躲在墙角，练习倒立，让自己保持清醒。当然，配备的零食最好不要是麻辣，油炸，方便面等垃圾食品。我自己的话多部分是以水果，蔬菜为主，最常买的就是黄瓜，因为可以啃很久很久！(*∩_∩*)

（大部分人不是这个职业，所以在夜班途中的妙招，就不一一说了）

3.上完夜班之后：

我们都知道，上完夜班之后身体要恢复精力，要使劲的睡，睡到自然醒。

可很多时候我们会睡不着，这个时候我们就可以利用这个时间来做瑜伽，散步，听音乐等不费脑力的事情。而且在上完夜班之后，可以好好的犒劳自己，请自己吃一顿美味的食品，因为食品可以让我们更加犯困。

而且在上完夜班之后，我们是可以运动的，只要不是高强度的运动，适当的轻缓运动都可以加速我们的睡眠，只要我们运动的时候注意自己的心率呼吸情况就好了。

而这些是在上完夜班时候需要注意的事情，更多的是平常我们对身体的锻炼，为了体能的训练，我让自己学习跑步，而现在的自己已经爱上了跑步。

还有一个妙招，就是我有一个催眠神曲，这首曲子每次都能让自己放松，快速进入睡眠休息。需要熬夜，上夜班的朋友，可以点击以下链接领取。

链接:https://pan.baidu.com/s/1rAdRD4QezWGdEGpvjjb4Ow密码:43j5

如果可以的话，尽量不要熬夜，不要选择上夜班的工作，因为那样会让身体真的很累很累。