【一周践行收获写简书】
90天目标践行情况：
[原先目标：减重10斤]
[调整目标：减到60公斤（减15斤-59公斤）]
第四周践行回顾：
饮食：本周经历了生理期，那几天情绪也比较低落，完全无法控制饮食，接纳这几天的放纵吧！至少没有增加很多。生理期的情绪低落和激素水平激素下降有很大关系，根据素愫的建议，更加认可往素食方面发展。
睡眠：基本会在早晨4、5点醒，只能白天中间补觉。打算通过泡脚、艾灸、冥想、看书几种途径让自己在睡前安静下来。（具体策略再规划）
运动：每天早起就做瑜伽，超爱。弯腰洗头时，腰也不那么酸疼了，这都归功于瑜伽。元旦与8H组的小伙伴们同时在不同的城市跨年跑，偶遇了金鸡湖边的日出。新年第一天的日出，格外有意义。运动已经离不开我的生活了。
情绪：本周因为生理期的到来，情绪有些低落。通过写下来的方式，能很有效地缓解和释放低落的情绪，有利于情绪的恢复。还是活在当下，过好每一天，享受当下的快乐和幸福！
其他：大部分时间做高效能事件时都能使用“一事专注时间表”，比较能帮助自己专注。
第四周目标成果：
体重：本周有所回升，持续三天维持在64.8公斤，1号达到66.05公斤，2号又回落到64.05公斤
腰围：80厘米，减少了2.4厘米
第四周践行感悟：
身体出现状况时，先停下来照顾身体，听从内心的声音，接纳和耐心很重要。
情绪有波动时，通过语言或者文字的形式表达出来，既是梳理也是流动，必要的时候找素愫和陆叶聊一下。
爱上运动的感觉真好！运动真的会上瘾！
往素食和生食方面靠拢，自己对情绪越来越敏感，内心已然对精米精面以及肉类有所排斥。无奈，每周回苏，父亲大人总会带一些荤的食品过来。我该以什么样的心态对待呢？
第四周可保持和提升的地方：
睡眠打算通过泡脚、艾灸、冥想、看书几种途径让自己在睡前安静下来。
在吃的方面，调整“舍不得 ”的心态，宁可扔掉或者送人，也不吃进自己的肚子里。
开始做周规划，把一周相对确定的事情固定下来，做到心里有数。这周因为临时出现比较大的状况，打乱了原本的节奏，导致有些焦虑和混乱。
小确幸：
1、瑜伽强健了腰肌，尝到了锻炼的甜头；
2、31号又开车从海门回苏州，快到第三个服务站时有点儿犯困，好在没多久就到服务站了，赶紧开下去清醒清醒大脑。总体来说，现在开这段距离已比较有自信了，基本克服内心的恐惧，成就感满满的。
3、2021给我带来此生最大的幸运和惊喜！无论是否成真，都将是美好的幸福回忆！
本周的一句话：
吸引力法则无穷大
下周目标方向：
做周规划
花时间在睡眠调整上
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