摘要：1.谦逊就是你既知道自己是谁，又知道自己不是谁的平衡之处。共情能把我们带领到一个谦卑的位置，因为它让我们一直关注于自己行为的真相，慢慢地睁开眼睛，让我们看到自己是谁，这样我们就不会因为要奋力去成为我们不能成为的人而走偏了方向。
感悟：原来谦逊是这个意思呀，很多时候我们都积极努力的在往活在别人眼中的路上奔走，所以会焦虑会累。
2.谦逊就是不要去做比较。自我就在现实中安全地存在，跟宇宙中的任何其他事物相比，既没有更好，也没有更糟；既不会比他们更大，也不会更小。它就是——一文不值，但同时也万事俱足。
感悟：一直再和优秀的，美得，瘦的人去做比较，我把这当成我的动力，其实我也很优秀啊，我就是我，健康积极的我，不再为了追求瘦而急于求成，要健健康康的瘦，尊重身体，相信自己的感知。
3.共情是一个需要付出努力的过程，要愿意暂时放下自己的想法和感受，以求能够更准确地理解他人的想法和感受。当我们把自己从中心移开，就为他人的视角和观点让出了空间。共情的能力会因谦逊而扩展、因自大和骄傲而收缩。
谦逊是共情最重要的基础
感悟：把自己从中心移开
4.问问你自己：今天我能为我爱的人做什么呢？我能为一个陌生人做什么呢？在什么事情上我可以放弃掌控，让他人来接管？我想要的什么东西并不是我真正需要的？
感悟：真能做到这一点，生活就完美了
亲子互动：上完课回到家，我坐在沙发上，看着孩子自己在厨房给自己弄吃的，做三明治，边做边说好香啊，自己在厨房吃完了，还把厨房收拾了一下，我默默的看着她，真好！其实孩子的能量和能力要远超我们的想象，生活中还是要多学会放手，不要管太多！
感恩：姐姐明天带我们去汗蒸，想想都好开心！今天上午出去办事还算顺利
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