《认知觉醒》1/7—1组—阿静教练---雅丽
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深度学习有以下三个步骤：
1、获取高质量的知识；
2、深度缝接新知识；
3、输出成果去教授。
这样的学习必然要放弃快学、多学带来的安全感，要耗费更多的时间，面临更难的处境，甚至还会“备受煎熬”。但请一定相信：正确的行动往往是反天性的，让你觉得舒服和容易的事往往得不到好结果，而一开始你认为难受和困难的事才能让你真正产生收获，所以我们可以通过以下几个方法逐步改进。
一是尽可能获取并亲自钻研一手知识。比如，我们可以读经典、读原著，甚至读学术论文。经典的一手知识已经经过时间的沉淀，其价值已被证明，值得精耕细读。我们要放弃那些“几分钟读完……”“每天一本……”“十堂……课”的干货幻想，虽然这些方法也能带来一些启示，但终究是支离破碎、被人咀嚼过的。亲自钻研虽然更艰辛，但能感受到深度理解产生的真正快感，这比吸收浅薄的二手知识不知道要舒服多少倍。读书这件事最好不要请人代劳，从长远看，终归是要自己获得挖矿的能力的。
二是尽可能用自己的话把所学的知识写出来。每读完一本有价值的好书，就用写作的方式把作者的思想用自己的语言重构出来，尽力结合自身经历、学识、立场，去解释、去延伸，而不是简单地把书本的要点进行罗列。因为简单的知识陈述无法达到深度缝接的效果，只有做到知识转换才能用旧知识体系对新知识进行深度缝接，所以再重构时，我们可以只取最触动自己的观点，其他观点可以放弃，即使它们很有道理。如有机会，我们还可以花足够长的时间去打磨一个主题或观点，当一个你精心打磨的作品打动了别人，它产生的影响力将远比每天都写但缺乏深度的思考要大得多，而且写作具有做复利效应，我们写的文章随时可能被他人读到，这样也间接达到了讨论交流和教授他人的目的。
三是反思生活。学习不止读书，生活经历同样可以被深度学习，比如《好好学习》一书的作者成甲就非常注重反思，他每天早上大约要花两小时进行复盘反思，还要求自己的员工也这样做。他在书中花大量笔墨阐述了反思的方法和好处，他说：人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
受这个理念的影响，我从2017年2月开始坚持每天写复盘反思，有时几句话，有时上千字。通过持续反思，很多没想明白的事情想清楚了，很多模糊的概念变清晰了，很多看似并无关联的事情居然有了底层的联通。持续反思让我对生活细节的感知能力变得越来越强，从生活中获得的东西也越来越多。这部分内容的立意与构思也来自平日的反思。如果让我推荐一个不可或缺的习惯，我必推每日反思。
I:
无论在工作还是生活中，我们每天都在学习，很多时候花了许多时间学习学到的知识却很少，进步很慢，这是为什么呢？那是因为我们只进行了浅层学习，没有深度学习。
什么是深度学习？深度学习就是获取高质量的知识和深度连接新知识，再用自己的语言或文字教授他人。深度学习注重的是输出，而浅层学习满足的是输入。
我们应该如何进行深度学习呢？
1、获取并钻研一手知识。尽量读经典、原著、学术论文等，这些知识已被证明值得精耕细读。
2、用自己的话把所学的知识写出来。当我们用自身的经历、学识、立场去把作者的思想用自己的语言表达出来时，就已经达到用旧的知识体系对新的知识体系进行深度连接了。
3、反思生活。学习不止读书，生活经历同样可以被深度学习。俗话说：艺术来源于生活而高于生活。这句话很好的诠释了生活就是个很好的深度学习场所。
深度学习适合于任何人任何场合。不太适用于对新领域前期的了解，这时浅层学习会更适合。
A1
2021年我的学习是：1、每周听樊登读书和喜马拉雅；2、参加线上萨提亚冰山成长营；3、线下普拉提工作坊；4、RIA训练营；5、阅读书籍5本；6、头条阅读。对此学习结果不太满意，没有达到预期目标：走出舒服区，从事一份工作。经过细读原文，发现以下问题：
1.钻研力不够。樊登和喜马拉雅是听书平台，他只是满足了浅层的学习。
2.上完课后没有及时将新知识进行理解通透。比如上完普拉提工作坊后，没有将每一动作要领、作用、关联性等进行熟记，让身体找到感觉。从而将这些新知识转化旧知识。
3.输出和反思不够。特别是在输出方面，要是训练太少，虽然RIA训练营和冰山成长营有进行反思和输出的，但只是在学习的时候进行训练，结束没有后续的跟进，也没有继续坚持训练。
A2
目标：成为《14天主题便签实战营》优秀学员
时间：2022年2月22曰至3月6日
行动：
1、每天在读书时将自己有感触的点记录下来，到写当天作业时可以在此优选。
2、多和自己的理智脑沟通。
3、提前半天交作业。
4、每次作业发到小家群里，和先生、孩子分享自己的收获。
奖罚：完成目标买件手饰奖励自己，未完成目标一周不准去瑜伽馆。
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