小小口腔，大大的健康，炯炯跑步

口腔健康你关注过吗？

我为什么格外关注自己的口腔？

是因为有口腔溃疡了，而且是复发性的。

他影响我好些年了，他好像于我形影不离，多年来我几乎是在这种溃疡的反复发作中度过的。

尤其在最近一年半的学习声音的过程中，他简直就是一个鸡肋，导致我发音有非常大的一个缺陷，有时候会不清楚。

六月份先生腿凉意外得到消息，施今墨中医馆看病很厉害。他在连续扎了一个星期的针灸感觉明显通了，不凉了。欣喜之时不忘建议我去这个医院看口腔溃疡。

在几次推脱有事，并且在peixu寄来蒲地蓝口喷、消炎和牙膏都不再管用的情况下，我抱着试一试的心理在6月1日星期六的上午去了施今墨中医馆。

第二次开药处方笺

医导非常热情但是那种得体适度，带我走进专注口腔等疑难复发性慢性病医疗室。

初见李立华老师（医生），非常正国字脸，标志性的医生白大褂，见到他，我历史以来第一次哭了，大脑完全一片空白，我不知道眼泪从哪里来。我违和的说我相信您应该是我这个病的终结者。

缘分还是上天的怜悯，不得而知。

他和其他医生差不多，问了病史有多长，看了舌苔，问了生活有哪些习惯，问了体重，开了药。

他嘱咐不要吃生冷的，不要吃海鲜，不要吃羊肉，不要吃辣椒，不要吃冰激凌还有喝凉的东西，包括饮料，早睡，运动最好是类似于像太极等安静的运动。

我真的按照李丽华老师，嘱咐的所有完全做到。正是因为听话照做，所以最近我发现口腔溃疡真的远离了我。

但是最近我觉得应该跑步，因为如果这个年龄不跑，可能以后就越来越跑不了了，所以我想尝试着隔天跑，让自己身体一天用来恢复，隔天再进行跑。

我想，我们并不是为了成为什么运动达人而去跑，而是为了健康，所以一定是让自己在非常安全和完全没有压力的情况下去循序渐进地跑步，形成跑步条件反射，体验跑步快乐。

跑步有很多好处：稳定气息，按摩心脏，促进新陈代谢，保持精力充沛，

6号约跑了16班伙伴。

小小口腔，大大的健康，炯炯跑步

昨天晚上又发约跑，我看到16班群怀德发的信息今天是由peixu来分享，由于时间已经到了10:30，就没有做互动。

对于peixu的那一份感激感恩之情格外强烈，本来早晨想在群里做一个互动的，但是，早晨专心跑步就忘记了。

今天没有按常规只在小区里绕圈跑，跑了三圈之后就到外面马路边上跑。跑出去大约2公里的路程，回来的时候有充分的时间就听了peixu姐的分享。

听完之后，我自然感觉是想为她做个广告：小小口腔，关系到大大的健康。重视口腔，关注牙齿🦷健康，从选择牙膏开始。

不过今天peixu姐分享，刷新了我的认识。

早起先刷牙后喝水；健康8020；正确刷牙方法。

具体就是早起一定要先刷完牙再喝水，这个在今天之前我都没有这种意识，也没有人告诉自己，也没有主动了解过这方面的常识。

因为一晚上口腔内已经积存和产生了大量的细菌，这时候喝水，那么相当于把这些细菌都喝下肚，长此以往，对我们健康非常不利。

二是关于刷牙，一定要是顺着牙齿45度角去上下刷，这一点今天是个提醒，三年前我就知道了，是怎么知道的呢？

三年前忽然感觉咬东西后面的槽牙莫名疼，去天坛医院专业的牙科看的时候，当时给出的方案第一是做刮疗，费用以颗来计算；第二个是保守的去除牙结石震动治疗。

清晰记得当时使用的一种消炎剂，非常的贵，是进口的，形状跟细的针管形状，大概是三四百元一支，而且这个只用一次。

还好，我的牙齿不严重，制作了一个震动的去除结石疗法，去除结石疗法完，明显看到牙龈萎缩了，但是咬蔬菜或者硬的东西，牙齿疼的问题并没有彻底解决。

嗯，医生也没有办法，只能靠自己去关注自己的脏器养生，从而消除牙齿疼痛。

自此后看了很多的这方面的知识，我发现是脾胃方面的问题反映在牙齿上。再后来由于自己关注健脾，牙疼就慢慢自动地消失了。

当时医生告诉一个特别重要的常识，就是要顺齿缝刷牙，也叫巴士刷牙法，你百度搜索了解这种刷牙方法就知道了，就是45度角从上压根儿刷到下面，从下压根儿刷到上面。

好处是：第一不会过度来回重复锯破坏牙釉质，第二是不会形成左右的锯齿痕。第三是齿缝会刷得很干净。

此外，这种方法可以不会有遗漏，两颗两颗刷，你会特别认真先从最里面两颗向外数着刷，训练耐心，让刷牙非常有趣。

有一句话是这么说的，病从口入，所以口腔是我们健康的第一个通道。