2019年,“英国女性健康”项目的一个活动“身体和爱”对2500名女性进行调查,其中只有6%的女性觉得“我爱自己的身体”。外形焦虑会使人情绪低落,思绪过多,养成不健康的饮食习惯。相反,如果一个人满意自己的身体形象,综合幸福指数就更高,不良饮食习惯也更少。
早上照镜子对人的一天影响很大。如果你照镜子时看自己很顺眼,你会更自信地投入新一天的战斗。
然而如果你发现镜子里的人也皱着眉头看着你,就可能会选择“掩盖”自己的身材缺陷,或拒绝别人的邀请,因为你害怕你不敢恭维的样子,可能会被别人看到或评价。
问问自己:
对你来说,怎样才算完美的身体?
完美的身体会给你带来什么?
这些想法从何而来?
回顾你过去那些年,是什么影响了你与自己身体之间的关系?
成长过程中,你觉得自己身材样貌怎么样?
别人经常对你的身材样貌发表评论吗?
身边的人(父母、亲戚、朋友)如何评价他们自己的身材样貌?
大众传媒或社交媒体是否塑造了你对“完美身体”的看法?
学会每天练习对身心的感恩,每天早上照镜子时,把你所看到的记下来,质疑那些直接蹦入你脑海的负面评价。针对你对自己样貌的每一个消极想法,鼓励自己给出一个积极的评价。
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