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五感情绪锻炼‖什么是完美身材?

五感情绪锻炼‖什么是完美身材?

作者: 拼搏奋斗_87ec | 来源:发表于2024-02-09 20:29 被阅读0次

    2019年,“英国女性健康”项目的一个活动“身体和爱”对2500名女性进行调查,其中只有6%的女性觉得“我爱自己的身体”。外形焦虑会使人情绪低落,思绪过多,养成不健康的饮食习惯。相反,如果一个人满意自己的身体形象,综合幸福指数就更高,不良饮食习惯也更少。

    早上照镜子对人的一天影响很大。如果你照镜子时看自己很顺眼,你会更自信地投入新一天的战斗。

    然而如果你发现镜子里的人也皱着眉头看着你,就可能会选择“掩盖”自己的身材缺陷,或拒绝别人的邀请,因为你害怕你不敢恭维的样子,可能会被别人看到或评价。

    问问自己:

    对你来说,怎样才算完美的身体?

    完美的身体会给你带来什么?

    这些想法从何而来?

    回顾你过去那些年,是什么影响了你与自己身体之间的关系?

    成长过程中,你觉得自己身材样貌怎么样?

    别人经常对你的身材样貌发表评论吗?

    身边的人(父母、亲戚、朋友)如何评价他们自己的身材样貌?

    大众传媒或社交媒体是否塑造了你对“完美身体”的看法?

    学会每天练习对身心的感恩,每天早上照镜子时,把你所看到的记下来,质疑那些直接蹦入你脑海的负面评价。针对你对自己样貌的每一个消极想法,鼓励自己给出一个积极的评价。

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