（一）事件：
（二）我的感受：
（三）我的思维：
（四）对方的感受：
（五）我的反应/应对：
（六）我的深层的需求：
（七）我的模式：
（八）我可以做些什么满足我深层需求：
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪：
（二）行禪：
（三）呼吸禪：丆
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