昨天做暂停练习，为自己的情绪和行为命名，
以便在下次它们出现的时候，能够快速的识别它们，
然后跟它说，我看到你了，谢谢你让我感受到此时的情绪。谢谢你给我提供这些信息，让我体验。
就是看见，接纳，然后放手。
昨天写的是，
遇到让我不痛快的事情，我就会冒出一连串想法，比如，肯定又有问题了，就是不可能，又出什么状况，心口不一，又想找借口。。。。
总归就是往不好的方向去想，去猜，
我给它命名：恐惧外来的造反派，
因为对未来恐惧，就不停的把事情往坏处想，感情上是，损失了信任。
这样的造反派，在心里作斗争，不管好的坏的一网打尽，看不到事情的积极面，或者说看不到事情的全部，自己给自己制造恐慌。
对自己说，我知道你担忧，恐惧，没什么，这是正常的，不要对抗，谢谢它传递过来的恐慌，
中立的看一看，目前到底是什么状况，什么才是正确的事，
找到生命的能量和方向，
去做正确的事，
虽然暂时不确定，但相信未来是好的。
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