2019.7.17--7.21阅读《我的情绪为何总被他人左右》第七章 爱人是终极操盘手
这一章花了五天时间才看完,，这几天工作较忙，也因为个人原因，和猪队友很容易一触即发。觉察自己的内心，我需要的是关爱，而猪队友只会推脱：我带孩子啊....
今天中午继续觉察，因为我拿队友跟我的爸爸做比较，所以失望，也因自己爱计较，把事情应该化，重活应该是男人做的，而不是女人。头脑层的“应该”经使我产生更多的埋怨和牢骚，当下无法冷静，也就无法朝更加之选思考。
良好关系的五个基本要素
要素1 交流
在情绪波动较大的情况下，无法心平气和交流，此时的接纳力是缩小的，也无法做到《接纳力》里的“柔”， 而是原形毕露。
要素2 幽默感
恋爱，刚结婚那会儿，留有爱情的保鲜剂，偶尔会有笑话，哈哈大笑，然而，1+1=3之后， 败给了生活的一地鸡毛，是我们的想法束缚了很多的行动。
要素3 付出
付出指的是定期做出最大努力，以便于把关系调至最佳状态。付出就是化解矛盾、疏通交流和相敬如宾。真正付出多少是由你们每天的相处模式来规定的。除了夫妻双方给予彼此的爱还有生活中的琐事，例如：带娃、谁的时间比较充足，就多陪伴孩子；商量好的家务分担、费用支出也有固定模式，合理分配，共同承担。
要素4 灵活性
要素5 相爱并尊重对方
相爱：要想感情长盛不衰，最好常把“我爱你”挂在嘴上，并用实际行动表达出来。
尊重对方：如果把神经病想法恐怖化、应该化和合理化，就无法敬爱他人或自己了。
2019-7-22
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