文/铭悦
身体管理
一觉睡到自然醒，看看时间6:00。外出晨跑的锻炼方式，换成在家里面，工具(一张椅子)。
锻炼动作:单腿下蹲 每组15个(左右交换)，合计做5组
腿部在下蹲锻炼中，酸疼。跨步也被带动着整个人酸胀感。锻炼结束后，腹部，背部微微出汗，手心和脚底直冒汗。
自制早饭
一碗牛肉面
悦爸煎鸡蛋，两面焦黄。青菜正好软糯，早晨吃口热乎乎的，能量满满。
学习听“毕书敏直播课”
晚饭后学了一节Zunba课，在律动中舞动。感受快乐，也打开自己的柔韧度。恰好碰到一场直播课，提到一些当下焦虑的问题。心理学经验丰富，听着舒适。关于几个关系，亲密关系之中，最重要的夫妻关系。共同影响，相互接纳，促进迭代。最近一年，第一次听课延迟了睡觉时间。收获是心理成长，开心。
小确幸
家里摆了个手撕日历，岁月在仪式感的消去。好像回到小时候，算着孩子可以回家的日子。
从这里开始，开启另外一个阶段.
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