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笔记片段

笔记片段

作者: 三七读书会慕容思言 | 来源:发表于2021-10-14 22:56 被阅读0次

    做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练

    运动在三个层面提高学习能力:

    1、它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力;

    2、它让神经细胞准备就绪,并促使它们相互连接起来,这是连通新信息的细胞基础;

    3、运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。

    选择一种能同时锻炼心血管系统和大脑的运动。

    网球就是一个好运动。

    有氧运动能增加神经递质、建立新的血管来输送生长因子,促使新细胞的生成;

    通过经强化与拓展的神经网络,复杂的活动让所有这些元素都投入使用。

    活动越复杂,突触的联系就越复杂。

    比如:学习瑜珈的姿势、芭蕾舞的动作、体操的技巧、花样滑冰的基本原理,普拉提的弯曲动作、空手道的招数,所有这些活动的训练都能让大脑的全部神经细胞参与其中。

    总之,我们做一些有技巧的训练和有氧的训练,能很好的帮助大脑,让我们的大脑越来越聪明。

    为了我们身体更健康,大脑更聪明。

    动起来吧,跑步、跳舞、瑜珈、普拉提、跳绳等等。

    运动不仅控制着情感上和生理上的压力的感觉,还在细胞水平上起作用。

    压力接种:通过积极应对替代和带来焦虑应对方式,是可以有效帮助患者控制焦虑过程。

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