人的大脑里装着一个会议桌，两派人马，一派是杏仁核，另一派代表大脑皮层。两者天生爱打架，杏仁核专管情绪快速反应，速度快；大脑皮层代表理性，擅长深思熟虑，速度慢。称呼杏仁核宝宝，大脑皮层大人。
常常因为认知不同打架。为了说服宝宝，大人采取了很多方法：
首先，以慢制快。
宝宝有时候会因为听到不愿意听的建议，而发脾气，大人会告诉宝宝先静下来一分钟再开口说话。宝宝喜欢购物，大人允许宝宝立刻加入购物车，只要静待三天，就可以下单。宝宝爱聊微信，大人把发送键改成Ctrl+Enter才能发送，减少误发。宝宝喜爱新鲜事物，大人告诉宝宝，可以立刻记录下来想法，等大人的命令再执行下一步。类似的慢动作让宝宝冷静下来。
其次，给宝宝增加压力，使她主动退场。
大人会不断主动区分不同的场景，如学习桌，生活屋，休闲屋分开使用，当遇到需要深思场景，宝宝会自动走开。大人明了自动化是人的天性。《肖生克的救赎》中老布在监狱被关押50年，几乎是一个人的一生，当他得知自己刑满释放时，不是满心欢喜，反而差点精神奔溃。因为他适应了监狱，再也离不开了，最后自杀告终。对老布而已，监狱才是他的舒适区，安全的港湾。
每个人都有舒适区，舒适区只是心理上的熟悉，但不代表舒适，在监狱肯定不如外面舒适，但老布熟悉监狱，有时候虽然很痛苦，在艰难的环境中，仍然不愿意改变，就是因为熟悉它。
可是，我们到底熟悉的是什么？
熟悉的是应对外界的方式，心理上应对外界的方式。心理舒适区带来最大的好处是控制感，而控制感是每一个人的基本需要，也是人安全感的来源。我们大部分应对方式的选择是为了应付焦虑，应付威胁。当我们收到威胁，就会感到焦虑，就需要一种控制感，会调用全身细胞紧抓熟悉的应对方式不放，这是不愿意改变的重要原因。
而走出舒适区，意味着放下原来所使用应对焦虑的武器，重新面对焦虑，寻找新的应对办法，这是情感宝宝最难忍受的。
最后，拉长时间，放大结果。
当一件看似是坏事发生时，如果习惯用宝宝思维，很容易拉近自己的主观世界，启动大人思考的优点，这件坏事，十年后会如何看待？这件坏事最坏的结果是什么，能承受吗？一般情况下，当自问几次后，就能使得杏仁核宝宝恢复平静，冷静面对。
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