《生命的重建》感悟

露易丝.海是美国最负盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师、著名作家和演说家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。她揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。《生命的重建》这本书是露易丝.海的代表作，于1984年出版，20多年来在世界各地热销不衰，销量超过2000万册。是名副其实的心理励志世界畅销书，被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。

我们生命中经历的所有欢乐和痛苦，都是由过去的思想和信念造成的。而我们的一思一想，一言一行都在创造着我们的将来。但过去的已经过去了，只能作为经验留下来，重要的是现在，是当下。你该选择什么思想、什么信念、说什么话，都由你自己决定。因为你现在的思想和语言将创建你的未来，你的“当下的”力量源泉，正在形成你以后的经历。但是旧的信念跟随我们多年，清除它也不是一件容易的事情。要想解决问题，改变现状，首先从觉察自己的内心，看看有什么东西令我们难受，然后用我们的思想来改变它，学会接纳，学会宽恕，好好爱自己。不念过往，不惧将来，好好把握当下的力量，做能够让自己真正快乐的事，解放我们的心灵，获得生命的价值。只要我们愿意，一切都会变得美丽，变得快乐，我们世界里的一切都会加美好！

推荐一个睡前的冥想，帮助你的大脑和身体与新思想建立一致性的反应。

每天睡觉前：

躺在床上，慢慢地的呼吸，每一次呼吸的时候就放松身体的每一个部分，

从脚底开始依次放松到头皮和头发，当你全身都很放松的时候，

吸气的时候感觉自己吸入一个新的思想，我的生命是安全的；

吐气的时候，我的生命是安全的；

吸气的时候，我爱自己的各个面向；

吐气的时候，我爱整个宇宙的一切；

吸气的时候，我用喜悦来过每一天

吐气的时候，每一天都是喜悦的；

吸气的时候，我迎接新的生活

吐气的时候，过去，谢谢你。

然后让自己带着这种感恩和温暖的感觉进入到睡眠中。