想法，感受，行为

这个觉察活动做完后，我觉得我有必要把这个过程记录下来。

去年10月，我意外怀孕了，尽管我一直想再要一个，但老公不同意，所以我也没有打算，当得知怀孕的消息后，我立马做了性别鉴定，居然还是我梦寐以求的女儿。可是老公强烈地反对，最终，我没能坚持自己，终止妊娠。这件事让我一直不能释怀，特别是看到别人家的女儿或是孕妇，我都会陷入到无限的自责中，我会悔恨不已，难过，内疚。我根据小粉书上的步骤做了这个觉察活动。

如果可以，决定我在这个情形中要达到的目标，我的目标是：让这件事情过去，不要影响我的情绪，过好未来每一天。

对于这个情形，我的想法是：我是一个懦弱、无用的人，我不配做一个母亲。

我的感受是内疚、苦恼、难过。

我的行为是：无能为力，陷入到深深的悔恨和自责中，找朋友倾诉。

我发现我的行为并没有实现我的目标。

我想要的感受是自信，坚定，平和，满怀希望。

我需要想：我还有个可爱的儿子，我并不是一无所有。这样我认为我可能会有上面的感受

有了这些新的想法和感受，我觉得我应该珍惜现在所拥有的，活好当下的每一天。

做完这个觉察后，我觉得心里稍微好受一点点，但似乎心结仍未解开。当我翻到活动的最后一页，写着新想法，我忽然惊呆了，我觉得这里面的每一句话好像都是为我而写，我一遍遍看着，一遍遍读着，泪如雨下。是的，我何时对自己说过这样的话，何时对自己有这样的想法。我为何不能原谅自己，我配得到幸福我要爱自己。我要去做让自己快乐的事情，我是一个独一无二的有价值的人。对，我要这样鼓励我自己，鼓励我的内心孩童。这几句话对我犹如灵丹妙药，至少现在的我似乎想通了。我只是因为缺爱才想要那个孩子，我觉得只有我的孩子才会最爱我。其实，我自己也可以爱我。

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