这本书是我在刷B站时，一位博主推荐的。《非暴力沟通》和《亲密关系》是我一直想读的两本书，前天把《非暴力沟通》读完了。我真的慢慢发现，一本书对人的作用还是比较大的，不管是正面还是反面的。而《非暴力沟通》这本书让我对自己有了更进一步的认识，让我意识到自己是暴力的实施者同时也是受害者。我会更加理性的看待自己生气，愤怒这种情绪。因为“愤怒是我们思维的方式造成的，他的核心是尚未得到满足的需求”。我知道我生气的原因。
一直以来，我对自己实施着暴力。嫌弃自己，欺骗自己，压榨自己（哈哈，告诉自己不能休息），因为休息就感觉是在浪费生命。看综艺停不下来，玩儿手机玩儿到半夜，我会焦虑的睡不着觉。最害怕的就是罪恶感，无尽的自己施压，让我喘不过气来。无意识下对别人实施暴力，不懂得体谅，理解别人。当别人生气时，我会更加生气。看着自己的问题好多啊，不过这也不错啊。读了这本书，我起码真的懂了一些，当下次遇到相同的问题时，思考的方式会转变，带来比较好的结果吧。
这本书对我最大的帮助，就是他提出了一个模型，在日常交流沟通可以使用。
当遇到问题，人们会出现四种反应：
（1）指责自己
（2）指责他人
（3）关注自身的需要
（4）关注他人的需要。
这个模型有4个核心要素：观察 感受 原因 请求
（1）不带评论的观察，陈述行为。
（2）表达出的感受。快乐，忧伤，无助，兴奋，痛苦，幸福，尴尬
（3）叙述出现上述感受的原因。
（4）提出请求，而不是命令。明确该怎么做？
在日常交流中可以，可以进行训练。不必每一句话都要套模板，要有意识地去训练即可。我相信练习次数多了，自然就能塑造自己地思维方式。
意识到自己在关心自己和关心别人方面做得还不够好。同理心有待提高，发现每次当别人向我诉说烦恼时，我会不自觉地扯到我的事情上，没有用心去听。
以后当自己和别人生气时要主动了解和关注需求，问问自己和他人需要的到底是什么，用自己最大的努力去满足自己和他人。
//金句摘录
* 暴力的根源在于人们忽视彼此的感受和需要，而冲突将归咎于对方--至少大部分的暴力根源都是如此，不论是语言，精神还是身体的暴力。
*我们所看到的悲剧和马上就要看到的更大悲剧，并非是世界上反抗的人，不服从的人多了，而是唯命是从的人，听话的人多了。
* 人们越是习惯于评定是非，他们也就越倾向于追随权威，来获得正确和错误的标准。一旦专注于自身的感受和需要，我们就不再是好奴隶。
* 静态的语言和动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战。
*我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些负面影响。
*不要那么谦虚，因为你没有那么伟大。
网友评论