幸福的朋友
了解了幸福的敌人，下面在来看看幸福的朋友。幸福最重要的朋友其实是健康。
医生不能让你健康。
营养学家不能让你苗条。
老师不能让你变聪明。
禅师不能让你冷静。
智者不能让你富有。
教练不能让你健壮。
最终，你必须自己负起责任。
作者认为生活中的第一要务是我的身体健康。健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。
身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后，人就可以按照自己的意志在这个世界上自由活动了。
那么作者是如何获得健康的呢？对此作者认为生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处。现在选择困难的饮食模式，也就是虽然很想吃垃圾食品，但是忍住不吃，同时选择困难的锻炼模式，不怕辛劳。长此以往，你的生活会变得越来越容易。你不会轻易生病，不会不健康。
最了不起的超能力就是改变自我的能力。（这句话虽然跟这段好像没多大关系，但是我忘记在哪章读到的了，就强行植入到这一段笔记中吧~）
冥想
以下是书中关于冥想的内容。作者认为冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。
而冥想其实是可以通过多种方式实现的：
徒步旅行是行走冥想。
写日记是书写冥想。
冲澡是意外冥想。
静坐是直接冥想。
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