1、热身：屈体保持、展体保持、屈伸髋启动、深蹲、俯卧撑、仰卧七座，各10次，2组
2、硬拉：
空杠：10个（200kg）
+2.5kg*2：10个（250kg）
+5kg*2:10个（300kg）
+5kg*2+2.5kg*2：10个（350kg）
+10kg*2：5个（200kg）
+10kg*2+2.5kg*2：5个（225kg）
+15kg*2：3个（150kg）
+15kg*2+2.5kg*2：3个（165kg）
+15kg*2+5kg*2：3个（180kg）
+15kg*2+5kg*2+2.5kg*2：2个（130kg）
+20kg*2：2个，10组（1200kg）
+20kg*2+5kg*2：1个（70kg）
总训练量：3420kg
3、跑步：10分钟
1、热身：屈体保持、展体保持、屈伸髋启动、深蹲、俯卧撑、仰卧七座，各10次，2组 2、硬拉： 空杠：10个（200...
宝宝的耳朵出现了问题。我一如既往地感冒。据说明天零下，这个礼拜最低温度能降到-10°。呵呵呵。。。。。。。。很明显...
宝剑四 正位 躺着休息的时间好像太久了，久到已经僵化了。心中的信念似乎已经沉睡，似乎计划、思考、想象大于实际行动。...
昏睡了许久，从办公桌上挑了本《奥利弗的故事》，一页一页地翻阅着，之前阅读过他的另一本小说《爱情故事》，十分感人，一...
训练日志
读书进度 第9-11章第242页 ①量身定制你的训练计划：保持写训练日志的习惯，日志应该包括有关训练的内容，从每...
今天做了一个任务监控表 今天的学习结束了，我今天上午的时候利用学习完的间隙做了一个表格。主要是用来统计和监控我每天...
今天发了上个月的工资，boss姐姐说了一堆有的没的的理由扣了我四十块钱，这不是第一次了，而我也没说什么。骑车回学校...
2016.01.18 早上吃完水果鸡蛋，佳佳不肯吃芝麻糊。 我承认，我还是生气了。 这孩子，真的怎么那么烦。好多孩...
时间:2016.01.18 21:15-21:30进度:P13-15 做人要厚道，但是不要厚道到被人随便欺负书摘:...
本文标题：2016.01.18训练日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ymgkkttx.html
网友评论