运动健康，每日正念

无意中打开手机运动健康app，发现引导我们走向健康的几个方面：

早睡早起—保证思维更加清晰

每日微笑—每天笑一笑，生活无烦恼

每日喝水—再忙也要保持身体的水平衡

每日步行—心肺功能更强

每日正念—专注当下的感受，迎接已经发生的现实，面对即将到来的

呼吸训练—每日深呼吸，感受身体和生命的呼吸，排解生活中的压力

中高强度运动

下面是帮助你更加关注当下的五个简单妙招

§  坚持每天正念训练十分钟。

§  避免晨起就玩手机。一般而言，我们的头脑在早晨最专注，最具创意，思路也更加开阔。一日之计在于晨，早晨就该用来做注意力集中，战略性的工作，或完成重要的谈话等等。

§  关闭所有的消息提示。来自手机，平板电脑，笔记本电脑等的消息提示严重地导致被动应付式领导方式。这些提示让人疲于应付，压力重重，从而触发被动式应对。

§  停止多任务处理。多任务处理让头脑满载负荷，繁忙而又紧张，从而导致被动反应。试着保持对单一任务的专注；如果发现你的思绪漂移到了另一项任务，这是你的大脑希望多任务处理的信号。一旦发生，继续专注手头的任务，有意识地强迫大脑不去想其他任务。

§  列入日程安排。计划每两周作一个评估。

有计划地安排自己的运动体验，思维活动，保持身心健康，更有助于我们实现目标，成就自我。