“心灵卫士”静心法5分钟
请大家和我一起，花几分钟时间，练习一下“心灵卫士”静心法，让自己的心安静下来。
1 请大家闭上眼睛，放松身体（停顿5秒钟），现在请把注意力放在身体的重量上，感觉到身体很重很重，就像一座城堡牢牢的压在大地上。而你是国王，安住在城堡里，非常的安全，也非常的安静。
2 现在把注意力放在眼前的黑暗上，感觉你的眼睛就是城堡的大门，现在大门关闭，国王在大门里面，在城堡里，非常的安全，也非常的安静。
3 现在把注意力放在鼻子的呼吸上，感觉鼻子就是城堡的换风口。空气不断的进~~~出~~~。请你和我一起深呼吸。慢慢的吸气~~~，然后慢慢的呼气~~~，吸气的时候，感觉新鲜的空气进入城堡，带来干净的正能量。呼气的时候，感觉浊气全部呼出，所有负能量都随之排出。好，请你这样反复呼吸1分钟。
4 好，感觉自己已经充满了能量，今天，我将带着满满的能量，积极的投入工作和生活，无论发生什么，我都能够去接纳，去面对。我将从容而高效的处理每一件事，让今天一切顺利。
5 请你再次把注意力放在自己的心里，那是城堡的深处，有对他人的批判、不满、抱怨，不接受，国王能看到，那是生命中的小我。现在，请你对所有的小我说：他那样是可以的，他那样是可以的，我接纳，我允许。
好，请大家摸摸自己的鼻子，然后睁开眼睛，我们今天的静心法就到这里，让我们带着这份安静与力量，进入读书环节。
经典诵读“四正五清”法：
四正法：
椅正：椅子周正，坐在三分之一处。
身正：双腿平放，挺胸拔背。
书正：把经典摆放周正；
心正：万缘放下，只做读书这一件事。
目的：环境庄严，内心恭敬。
五清法：
指清：右手拇指指字；
眼清：指到眼睛看到；
嘴清：嘴巴读的是手指的文字；
耳清：耳朵听到的是自己嘴巴诵读的声音，其他声音与自己无关；
心清：心无杂念，心无旁骛聚焦诵读这一件事。
目的：当下能力的训练。
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