一、养老科普著作《最好的晚年》
四季如常更替，青春终转暮年。如何有好的晚年生活，及早规划，关系到每个人。分享一本书《最好的晚年》，他是加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家丹尼尔·J.列维廷的科普著作。
“35岁就已经晚了！专家建议尽早做养老规划并付诸行动”前两天登上热搜。清华大学经济管理学院金融系教授陈秉正接受央视财经采访，他强调年轻人要重视储蓄和投资的重要性，甚至说35岁考虑养老已晚，应更早规划并付诸行动。
陈教授从经济学角度讲养老规划自有道理。现实是全球老龄化已经来临，如何安渡老年，成为众多老人当下的问题。
让人恐惧的衰老是生活无法自理、卧床不起、阿尔茨海默病等折磨。如何科学认知衰老，延缓衰老，规划养老，让我们和亲人在晚年少受些苦痛。
二，作者简介
丹尼尔·J.列维廷是加拿大麦吉尔大学心理学、神经科学教授，曾在斯坦福大学心理学系、计算机科学系、科学史系和音乐系执教，是美国国家公共电台和加拿大广播公司、微软、谷歌和亚马逊等企业的演讲学者，苹果、索尼、微软、飞利浦公司、美国富国银行的咨询大咖。其著作是麻省理工学院的指定教材，哈佛大学的通识教育阅读书目。
命运不会对谁格外恩宠，丹尼尔·J.列维廷在某一天发现了自己的衰老，他陷入思考，他把所思所学与研究成果融汇成这部著作，深入浅出讲解老人将面临的困难，介绍与衰老相关的科学真相。分享了世界范围内优秀的养老、临终关怀案例，部分晚年有滋味生活着的老人故事，供读者参考。
书中论述到如何遏制衰老引发的认知水平和体能的衰退？人类多大程度上能控制衰老的结果？
他提出，能否康乐晚年取决于两大平行因素。一是童年时代的多种因素的共同影响；二是我们对环境刺激因素的反应以及个体习惯的转变。
例如，87岁的刘易斯.R.戈德堡被誉为现代人格科学概念之父认为，人们能在人生的任何一个阶段提升自我，变得更有责任心，更讨人欢心，更谦逊。老人也有人格再塑的可能。
要康乐晚年很重要的一点，是学会避免对人格有消极影响的特定环境、习惯及刺激因素。有些人越老越苦大仇深，与人疏远，抑郁低落，这不利于老年健康。
生物学知识如，促进神经健康的重中之重是维持髓磷脂的健康，髓磷脂的80%由脂质构成。髓磷脂的产生和维持取决于饮食中对脂肪的摄入。缺乏脂肪摄入或脂肪代谢能力降低，髓磷脂面临的损害可能比衰老引起的损害大得多。
食用富含脂肪的鱼和摄取足量的维生素B12，这两种简单的方法都能增强髓磷脂活力，鱼油补脑真的是事实。
衰老的累积效应包括长时间接触毒素、患病和DNA分解等。许多风险因素对DNA有害，如抽烟、因紫外线晒黑、压力等。
这样的知识需要更仔细地学习。
三、激发人格重塑，焕发大脑新生
改善衰老，书中有些方法可借鉴：
1.不要彻底“退休”；有条件的话不要停止做有意义的工作。
2.向前看，不要走回头路。缅怀过去对健康无益。
3.锻炼要保持一定的心率，最好在大自然中。
4.以健康的实践拥抱适度的生活方式。
5.和能振奋人心的人相处，让社交圈充满新鲜感。
6.花时间和比你年轻的人相处。
7.定期看医生体检，但别过度。
8.心理上不要认为自己已经老了。
9.欣赏自己的认知优势，既往经验和信息整合能力。
10.体验式学习促进认知健康：如旅行，在新的活动和新的环境中，尝试新事物。
留意自己的感受，舒缓情绪，放松身心。
四、健康是最大的财富。
人生两杯茶，青春与晚霞，青春会过去，晚霞享年华。社会发展，人类寿命延长，国人按60岁退休，退出职场，并没有退出生活，此处叶落，别处花开。
不妨读读《最好的晚年》，认识衰老的生理和心理变化，科学养老，饮食起居，锻炼身体，提高认知，健康身心，才有最好的晚年。
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