每个人都有义务照顾好自己，包括照顾好自己的身体和心灵，让身体不要常常疲惫，让内心不受焦虑的煎熬，让每一天的生命都是饱满充盈，精力充沛，生机勃勃的！
01、心态管理
最好的心态是平和而有生机的。平和意味着坚定而没有冲突；生机意味着充满阳光与希望。
而明确自己真正想要的是什么？自己想要成为一个什么样的人？是明确目标，减少无畏的消耗和冲突的核心。
02、饮食管理
食物是人体维持生存的根本，本就应该服务于机体的需求，可是我们渐渐习惯地忽略了机体而一味地满足心理的需求。
错误的饮食习惯不到不能滋养我们的身体，还给我们的身体带去了负担和伤害。
03、运动管理
运动为精力赋能，而运动并不是强度越大越好，并不是越频繁越好。恰到好处的运动管理是找到身体的舒适区，在舒适区外合理的地方逐步地去扩大舒适区。
运动管理中最重要的是：心肺功能。
04、恢复管理
"不会休息，就不会工作。"
人的精力在一定时期内是有限的，需要通过休息来供养各脏器，确保再次应对外界时提供强大的动力。
05、内修而不是外求
依靠科学的精力管理来获取充沛的精力，而不是依赖外界的刺激去透支身体。
06、精力管理是一个系统
精力管理的四大要素——心态、饮食、运动、休息——是一个系统，彼此之间相互影响，所以重要的是找到可持续发展的关键平衡点，养成良好的习惯。
07、不是坚持，是乐在其中
坚持意味着抗争，而抗争必定会败下阵来，因为那并不是你内心真正愿意和渴望的事情，与其不问缘由地咬牙坚持，不如去找到自己的内在动力，让自己乐在其中！
我们活着不是因为“坚持”，而是因为爱！
08、提前规划
提前去给生活做一个大致的生活安排，可以让我们更专注于那些重要而有紧急的事情，也不会忽略那些重要的事情，让我们的生活更有条不紊地在我们的掌控中。
09、借助团体的力量
团体为我们提供了一个更好的，有陪伴，有激励，有榜样的环境，更有利于我们走的更远。
10、每个人都可以精力充沛地过一生，我也可以！
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