顺其自然——感恩日记2019.6.2

  感恩弟弟弟媳完成了他们郑州之行所有的事项，下午满意地回去了。有时候不把他们当外人，吃住在自己家里，他们反而更加自然随意和轻松。弟媳早早起床帮助做饭和洗碗，弟弟虽然看电视多了些，也使这个两人之家多了许多生机和人气。我有时喜静，有时却向往大人口之家的人丁兴旺。

    想到女儿这代独生子女的孤单，幸好我们之辈还有兄弟姐妹。感恩亲情，珍惜时光。亲情就像是人生的补笔、背景，使人生锦上添花，更具风韵。而亲情就在我们身边，只待我们细细体会。

  感恩女儿与我私聊，今天的一次测试不理想，让她顿生出一些压力和心理波动。在我的要求下，同意去看她并一起吃饭。可能还有一些私房话不便让她父亲听到吧，这次见面只有我们二人。

    从表面看女儿的情绪还算可以，见面先夸了我的衣服漂亮，人有气质，都说好孩子是夸大的，其实我认为自己有今天的好心态与女儿长期以来的夸奖有直接关系，儿不嫌母丑呀。见到她不算瘦而且喜气洋洋的笑脸，悬着的心立刻落地了。

  应她的建议我们来到了学校对面的硅谷广场，去四楼寻找她推荐的一个小吃，但是转了一遍没有找到，问了工作人员说搬走了。另选了鸡公虾婆店位，干锅还算实惠，这是以红烧鸡和油焖虾合二为一的一道菜，味道不错。我们随意聊着，我按照心理咨询的教学方法，贴着她的思路，不先入为主，主要是共情、倾听与接纳，果然，未等我做思想工作，她已经恢复到平时的好状态。

    考试毕业季临近，考试前失眠、注意力不集中、发脾气；考试中手抖、心慌、出汗、大脑一片空白；考试后一天不出成绩就一天坐卧不安……

    对此，中日友好医院（以下简称“中日医院”）心理门诊副主任心理师王彦玲向中国青年报·中青在线记者分析了考试季青少年常见的心理问题，以及应对方法。

  适度焦虑是好事。王彦玲介绍说，稳定的心理状态利于考生正常发挥。青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑。

  考试焦虑分为考前焦虑、考试中的焦虑和考后焦虑。考前焦虑一般表现为：在重要考试前，学生心理紧张，出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况；有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来；也有的孩子表现出异常烦躁，在家里容易发脾气。

  考试中的焦虑一般表现为：拿到卷子后，手抖、心慌、出汗、大脑一片空白；看着考试题眼睛发花、连字都认不出来；考题念了好几遍也不明白意思等。

  考后焦虑一般表现为：考完试后着急对答案，每天坐卧不安地等着成绩公布。

  王彦玲医生说，考试焦虑是一种正常的状态，每个人都会有，说明你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备，这种重视有助于得到更好的结果。因此，适度焦虑对人是有益的。

    王彦玲医生给出了考前调整心态的四点建议：一是要认清焦虑是个正常状态，每个人都会有。越临近考试的时候，一般人都会陷入到焦虑中，因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去书。

    二是要降低目标。高考只是人生的一项经历，后面的道路还很长。考生应该降低对这一次考试的期望值，人生需要的是不断地、不停地努力，不以一次考试的得失成败论英雄。

  三是要降低对平稳心态的追求。刻意追求心态平和容易适得其反。王彦玲认为，心理状态虽然对考试有影响，但不是最重要的影响因素，还是要扎实学习。剩下短短几天的时间，要平稳心态，考试结果顺其自然就好。

    四要做好复习计划，跟着老师进度复习。临近考试，不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不完，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。

  感恩与女儿愉快的见面与沟通，我荣幸地被女儿誉为心灵大师。趁机将她需要的几种药物送到并进行交代。感恩先生几天来为家人开车，陪伴，以及对女儿的理解和接纳，还有到公交车站牌迎接我的种种君子风范。感恩当下，感恩美好。

顺其自然——感恩日记2019.6.2