最近，加入了一个名为暂停实验室的心理课程，让自己的焦躁不安逐渐平静了下来。
课程是这样的，每天一段正念练习然后写下感受以及每天一篇的情绪日记。这样做可以让自己从情绪风暴中回到现实中来。
在课程之外的实践，确有收获。不会再困在情绪中久久无法自拔，虽然不好的情绪还是会时常产生，但我慢慢的不再觉得那些不良情绪一定是不好的，要消除它们，因为消除也是消除不了的。当我把注意力拉回到当下，很多情绪它就自然而然的消失了。
当我们感觉到困顿的时候，不妨先暂停一下自己吧，感受自己的听觉，味觉，身体各个部位的触觉，回到当下，或许困顿感就会慢慢的消失不见了。这也是提升专注力的练习方法之一。
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最近天天看书，先暂停一下
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本文标题：当你感觉到累了，先暂停一下自己吧
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