两周前外出回来上称58.3，今天晚上称上的数字妥妥少了5公斤。
复盘一下：
第一阶段轻断食两天：两天只吃水果，下午喝一杯无糖拿铁，体重跌至56.3公斤。
第二阶段五天：恢复饮食，早餐咖啡+面包。午餐砂锅炖，晚餐一个香蕉。吃过一两次夜宵，均为热量比较低纯属解馋的烤扇贝。体重跌至：55公斤。
第三阶段第二周七天：早餐一块儿面包，午餐铁锅炖菜炖肉（不吃主食），晚餐其中一两天吃了菜和红薯，其它五天一个猕猴桃。 体重跌至：53.3公斤。
运动：跑过三次三公里。
下一个小目标：52公斤
计划：继续过午不食，午餐已少油的铁锅炖为主。
每周两次健身 （塑形）
期待成果！
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本文标题：两周少了十斤肉
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