三天小长假一眨眼就到了尾声，心里有点不舍，脑子有点乱，身体感觉有点疲惫。这就是传说的假期综合症吧！

 为什么休假反而会感觉到累呢？因为虽然人在休假，心却在忧心工作。想到一回去上班，就有件棘手的工作等着处理，忧虑不由得涌上心头，贯穿了整个假期。不过，话说回来，就算没有这件棘手的工作，也不见得就可以放松休假。因为忧虑仿佛已经成了习惯，如影随形，挥之不去。美好的假期就这样被忧虑毁了，感到十分后悔！不如，想想以后如何告别忧虑吧！

和忧虑说再见

首先，问问自己，为什么会忧虑？我认为主要是对未来的不确定。因为，令人感到忧虑的往往不是知道要发生什么，而是不知道将会发生的是什么。

因此，要告别忧虑，首先要把忧虑的具体事项用纸和笔写下来。这样做的好处是，让自己能够直面忧虑，看清自己忧虑的是什么。只要清楚知道自己的忧虑是什么，已经比无端的忧虑减轻了许多。例如，我忧虑是没有足够的时间把这项工作做好？还是忧虑没有足够的技能？还是...

然后，认真思考，针对这个忧虑，我本人能做的是什么？是提前准备，还是向有经验的人请教...将注意力放在个人影响圈的事，而不是关注圈，多思考我能做什么而不是我不能做什么。因为关注那些自己改变不了的事，所带来的忧虑也是我们无法消除的。

其次，把最坏的结果写下来。如果这项工作真的做不好，最坏的结果是什么？是会影响业务？还是会影响我的个人名誉？把最坏的结果都想到了，也就不需要忧虑了。如果预测的后果严重到不能承受，就事先提出来，永远不做事后诸葛亮。如果确是自己的责任，只能尽力而为，如有必要，承认自己的不足，没有人是完美的。害怕犯错是忧虑的主要来源之一。但是，如果我们能承认自己不完美，自己有可能犯错，就能坦然接受。如果能将自己当成一个学习者，就算犯错，也能从错误中学习，并且不再犯同样的错误。

最后，从自己的角色中跳出来，不只关注自己，而是全面关注事情本身以及这件事所影响到的他人，尽量客观地考虑问题。这样做的好处是，让自己能有更高的角度，我做这件事不是为了自己，没有私心，也就没有必要忧虑。孔子云“仁者不忧”，“君子坦荡荡，小人长戚戚”！

剩下的就是保持正念，把全部的注意力放在当下这一刻，对当前所做的事情保持全然的觉知。

活在当下，勿念过去，无惧未来。