共情的力量

    《共情的力量》作者是亚瑟.乔拉米卡利先生，是意大利裔美国学者，哈佛大学医学院教授，美国心理学会成员，著名心理学家。

      作者通过自身经历的介绍，引入共情这一话题。阐述了为什么要共情，如何共情。

      每个人都有共情的潜能，“共情是一种与生俱来的力量”，“共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力”，“共情的实质就是把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私语"。“通过共情，我们能够克服恐惧，学会相互之间重新建立连接，这就是心理治疗的过程。”每次读到这里，深深感受到共情的力量。通过共情，能够提升自己，能够和谐亲情，改善夫妻关系、亲子关系及家庭各类关系；通过共情，能够和睦友情，优化各种人际关系，避免生活阴暗面的影响，为自己和他人创造一个温馨优雅的心理生态环境。

      如何将这种潜能发挥出来呢？作者认为，共情的能力可以通过学习和训练获得。第二部分详细介绍了诚实、接纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕等八种行为训练来获得共情能力。方法也很简单，看一部电影，读一本书，了解“自己是谁，又知道自己不是谁”，诚实地对待自己接纳他人……

      书中分享了作者与家人、朋友及工作对象的一系列故事，既有专业描述又十分生活化，极具可读性。值得一提的是，共情也有两面性。心怀善意的人用共情回应帮助人，实现共同成长。心怀功利心或邪恶的想法，共情则会带来深深的伤害，最典型的就是诈骗行为。为此作者提醒人们“共情不是好人的特权，也可能被恶意利用。”

        我一直希望改善自己的沟通能力，书中介绍的表达共情的7个关键步骤对我很有启发。

    1、使用开放式问题。想想自己和孩子交流常常用是有引导性，带有情绪的问题，常常引起不愉快，今后要多多在意。

    2、放缓节奏。放慢节奏才能让有足够的时间感受对方，尤其说话的时候如果急于表达自己，往往也达不到很好的交流结果。炽烈的情绪让人无法表达出共情。当情绪爆发时花点时间思考，回想一下，让想法跟得上情绪。

    3、不要匆忙做出批判。这基础就是人的个性，事情是一直在变化中的。心态开放，更多的了解现状，才能更好的做到共情。

    4、关注你的身体的感受。我们的头脑和躯体反应之间是紧密相连，相互依存的。感受自己，他人身体，表情的变化，能更好的获取共情的信息。

  5、向过去学习，只有了解过去，才能更好的理解现状。了解自己并发展对过去冲突的觉察是培养对他人共情能力的必经之路。

    6、让故事充分展开。共情能让我们更好的看到事情的原貌。

    7、设定边界王

    共情他人，才能接近对方的心，通过共情更好的认识对方，认识世界。共情，是理解他人特有的经历，并相应地做出回应的能力。通过共情，我们能镜映别人的想法、感受他们的情绪，这是人们相互理解、相互寻求支持、鼓励、温存和爱的基础。

  而这些正事共情给予的力量。