做任务不要超过三个

几个思考：

1、做任务不要超过三项。

今天做了五六个计划，结果只完成了一项，让我很被动也很尴尬。

这已经不是一回了，经常性的做计划而完不成，已经让我越来越习惯于这种节奏，在潜意识中觉得，反正完不成，先规划出来再说，起码心理上舒服一点。

但是仔细想想，这样做的意义是什么呢？

貌似除了自我安慰和自我欺骗，并没有什么意义和价值。

进化机制告诉我们，大脑对简单、节能、享乐、愉快等情绪状态是没有任何抵抗力的。

如果过于复杂的内容，对大脑来说就是一次非常严重的耗能行为，会让大脑强制启动自我保护机制。

这种自我保护机制在旧石器时代，可以保命，可以对种族进行延续。

但是在现代社会，如果一直享受安逸，享受愉快的状态，对任何困难都采取逃避的态度，那注定是要被淘汰的。

但是又不能不做，怎么办呢？在顺应进化机制的基础上进行改良改进。

想让大脑在尽可能少消耗能量的前提下去接受一些计划和习惯，唯一正确的方法就是要尽量拆解任务到最少，一般情况三个任务足矣。

只有先把这些内容做完，就会让大脑得到奖励，刺激多巴胺的分泌，这就会形成一个正向反馈，会让自己向着积极的一面前进。

2、多巴胺是递质类愉悦因子，血清素、催产素、内啡肽是激素类愉悦因子。

多巴胺、血清素、内啡肽等化学物质，都会让人产生愉悦的状态，都会让我们在做事情的过程中，享受到这个过程，进而加大对这件事的持续做的动力。

但是，这些化学物质也是有区别的。

多巴胺是递质类愉悦因子，是短暂的，只有持续做某件愉悦的事，才会持续分泌，如果停止做，那就停止了分泌，这时候就不会再感到愉悦，反而会出现空虚、寂寞、无聊、沮丧等负面情绪。

比如刷手机短视频、吃甜食、看小说、谈恋爱、侃大山、喝大酒、抽烟、毒品、性等等。

而内啡肽、血清素等愉悦因子，则是激素类物质，分泌后在大脑中存在的时间较长，可以保证让人持续有动力去做这件事。

比如解决一个困难、跑步、写作、阅读高难度的书、探讨深刻问题等等。

随着一个个困难的解决，大脑中的这类激素类物质分泌，人的愉悦感是非常强烈且悠长的。

这也是为什么我们要努力做好自我提升的事，不要沉迷于短期刺激，要把更多精力放在真正有价值的事情上的核心原因。

沉迷多巴胺会毁掉一个人， 而沉醉于内啡肽，则会不断精进一个人。

3、写作要有理有据。

现在读书经常会思考作者的写作逻辑，这种思考延续，让我颇为收益。

作者在书中每提出一个论点，一定会有一个论据来解释，不管是心理学家还是科学家，不管是自己的经历还是别人的故事，总之不会是空洞的说教。

《逻辑思维与写作》中提到：

表明自己的观点，摆事实讲道理，让读者认同和理解的文章。

如果只有观点，没有任何论据，那写的东西就是假大空，光喊口号，尤其是呼吁的那种，跟所谓的骗人成功学，又有什么区别呢？

我肯定不希望写那样的文章。

所以，为了能写出不骗人的文章，对别人有价值有意义的文章，一定要重视素材的搜集。