美国家庭治疗师维吉尼亚·萨提亚提出，人在应对压力的时候，普遍会使用四种应对姿态：讨好、指责、超理智和打岔。
讨好是一种求生存的应对姿态，在压力情境下，一个人忽略自己的感受，认为他人和情境都比自己更重要，尽力取悦一切人和事，就是不在乎自己，这便是讨好。——《萨提亚转化式家庭治疗》
请注意，“讨好型人格”指的是一种应对压力时采取的不健康的行为模式，而不是一种人格障碍。
而在这种不健康的行为模式下，我们会受到什么样的伤害呢？
经常怀疑自己
讨好型的人特别在乎他人的评价，以至于做什么事情之前都习惯去看别人的脸色。只要察觉出对方的脸上表现出一丝不悦，便会主动自查自己是不是做错了什么事情。
虽然古人教导我们要“吾日三省吾身”，但经常自我批评和自我怀疑，会让我们陷入自卑的泥沼。做起事情来反倒束手束脚，结果真的没做好，受到了外界的批评时，还会下意识地给自己贴上“我什么都做不好”的标签。
再加上，讨好型的人因为特别想要得到外界正面的评价，所以在得到完全相反的评价时会令他们感到气馁。
为什么我就是做不好呢？那以后还是完全按照他人的想法来做吧！
但每个人都有自己的想法，同一件事交给不同的人会得到不同的结果。
而讨好型人格太想要得到夸赞和认同了，所以生怕自己的做法是错误的，因此干脆摒弃了自己的思考，小心翼翼地按照别人的“要求”做事。
这样，讨好型的人不仅会丧失自信，也永远都不会自我成长。
无法拒绝别人
拒绝是我们每个人都可以行使的权力。但事实上，在日常生活中我们很难利落地拒绝他人的求助，往往拒绝了之后心里也会隐隐难受，觉得愧疚。
互帮互助是美德，我们的文化教导我们要有热心和爱心，但不代表着我们要一股脑地答应所有人的请求。
比如说，同事们经常把“吃力不讨好”的工作推给你，朋友们总是希望你“顺手”帮个小忙，明明你忙地脚打后脑勺，却还是答应了他们的请求，最后把自己搞得精疲力尽。
不仅如此，讨好型的人无法拒绝别人的同时，也无法向别人提出请求。遇到了麻烦事，只会自己想办法，从来不会主动请别人帮忙。
因为怕别人觉得自己麻烦，所以就一边做个“老好人”不会拒绝，一边焦头烂额地把自己的烂摊子藏起来。长此以往，我们的生活不可避免地会走向混乱。
蒋方舟在《奇葩说》里曾说：愧疚是最大的负能量，任性是最被低估的美德。经常处于“讨好型人格”的人，应该学会任性。
按照自己的节奏
你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。也就是说，我们为人做事，只要不违背自己的本心就是好的。
别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。当你做不好一件事情的时候，你也没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。
这世界上千人千面，每个人的人生进程都不同，有人年少成名，有人大器晚成，每个人都有自己的人生节奏。
我看过一个故事，女孩的男朋友见多识广博学多才，无论什么事都能侃侃而谈，这让女孩感到十分自卑，觉得配不上男孩。而那个男孩却说：
“你现在不也知道了？我不过是比你早知道几年而已。”
也许别人的想法是对的，那又怎么样？总有一天，我们也会找到正确的答案，但这需要我们自己去寻找，而不是完全服从别人的想法。
建立边界感
我们是独立的个体，所以需要和别人建立边界感。即别人不应该什么事都能指责你，你也不能什么忙都应承下来。
如果这个忙你不愿意帮，那就不帮，你是你自己的主人，大方承认内心的想法是勇敢者的勋章。别人强迫你帮助他们，就是在进犯你的领土，你应该反击过去。
当然，初次拒绝别人的时候，心里肯定会惴惴不安。但你要清楚，这没什么，他也会找别人帮忙的，最重要的是，你成功地捍卫住了自己的国度，是胜利者。
没错，“讨好型人格”的人要摆脱这种不健康的行为模式，就一定要放弃在人际交往中“弱势”的地位。这样的地位从来不是一成不变的，我们完全可以掌控。
讨好的行为越多，自我被杀死的也就越多。有时间的话，我们不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。
让自己越来越好，才是人生中的第一件大事。
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